พุงใหญ่มาก ใครพอทราบวิธีลดบ้างคะ?

รูปร่างเราทั้งตัวมีพุงอะค่ะยื่นออกมาหน้าสุดเลย :'(

ใครพอจะแนะนำวิธีที่ได้ผลจริงๆบ้างคะ
เรา สูง 158 หนัก 57 ค่ะ 55555555555555   
 
เขิน 
แบบว่าอินเลิฟแล้วมันมีกำลังใจอะค่ะ เห็นแล้วอายเค้า
ขาเราก็สมดุลกับขนาดตัวอะค่ะ แต่ว่าพุงยื่นสุดๆ

เราลองซิทอัพแล้วแต่ทำแล้วปวดท้องมากก
ลองลดอาหารก็เหมือนไม่ค่อยจะช่วย หรือเราทำผิดวิธีก็ไม่รู้ค่ะ

ใครมีวิธีที่ใช้แล้วได้ผลช่วยแนะนำหน่อยนะคะ :((((
ขอบคุณค่า