เป็นโรคกระเพาะแต่อยากลดหน้าท้อง

ชอบกินกล้วยน้ำว้ามากๆ  แขม่วท้องด้วย
แต่ถ้าให้ออกกำลังกายคงลำบากคะไม่ได้อ้างนะ เวลามีน้อยมากคะ ตื่น9โมงไปทำงานนั่งรถตอน9.30กว่าจะถึงก็11โมง ทำงานๆจน3ทุ่ม ถึงบ้าน4ทุ่ม อาบน้ำ 30 นาที ขอเวลาคุย/อยู่/เล่นส่วนตัวอีก1.30 ชม นอนเที่ยงคืน  หมดวันแล้ว

อยากลดเฉพราะหน้าท้องก็ต้องออกกำลังกายค่ะ

แต่ถ้าอยากลดนน.ทั้งตัวก็ลองใช้วิธี กินกล้วย(หอม)มื้อเช้าดูค่ะ ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ พี่เป็นลำไส้อักเสบขั้นรุ่นแรง

ยังทำได้เลย ไม่ต้องอด แค่ลกปริมาณนิดหน่อย และดีต่อระบบขับถ่ายด้วย เผลอๆโรคกระเพาะก็ดีขึ้นด้วยนะคะ...

ลองหาใน google ดูค่ะ "ลดน้ำหนักด้วยกล้วยมื้อเช้า" เป็นหนังสือก็มีขายค่ะ ตามร้านชั้นนำทั่วไป ได้ผลดีเหมือนกัน

พี่ก็ทำมาได้หลายเดือนแล้ว นน.ลดลง ตัวเบาลง แต่งตัวได้ง่ายขึ้น ที่สำคัญสุขภาพดีขึ้นค่ะ....

วิธีลดหน้าท้องของเรา ( ที่ได้ผลจริงๆ )

คือการแขม่วท้องทุกครั้งที่นึกได้  ไม่ว่าจะ นั่ง ยืน เดิน

มันช่วยให้หลังตรง บุคลิกดี และมีอากาศไปเลี้ยงสมองเพียงพอด้วยนะคะ

แต่หลายคนคิดว่ามันทรมาน  เพราะพอบอกให้แขม่วท้องก็จะกลั้นหายใจ

ซึ่งจริงๆเราไม่ต้องกลั้นหายใจค่ะ  เปลี่ยนเป็นหายใจเบาๆ ช้าๆ ลึกๆ แทน

ได้สมาธิด้วยนะคะ  ^^

ขอบคุณทุกคนคะ จะลองทำตามคำแนะนำทุกอย่างเลยคะ

  
วิธีลดหน้าท้องง่ายๆ เลยนะคะ  เราทำแล้วได้ผลจริงค่ะ

1. ตื่นเช้ามา  ตื่นมาปุ๊ป หาน้ำอุ่นๆผสมมะนาวสักครึ่งลูกค่ะ บีบไปเลย..  ดื่มทุกเช้า ทุกวันนะคะ

2. ฝึกวิธีหายใจ  หาเวลาว่างสัก 10 - 20 นาที ฝึกหายใจค่ะ..    หายใจเข้า แล้วเกร็งหน้าท้องไว้สัก 5 วินาที แล้วปล่อยลมออก   ((  อยากจะรู้ว่าได้ผลมั้ย..  ถ้าทำวันนี้ แล้ววันรุ่งขึ้นปวดช่วงบริเวณกล้ามท้อง แสดงว่าได้ผลค่ะ ทำถูกแล้ว .. ไม่ต้องกังวลว่ามันจะปวดแบบนี้ตลอดนะคะ  อันนี้เป็นการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ทำทุกๆวัน อาการปวดจะไม่มีค่ะ )) 

3. ตอนเย็นๆ ยืนส่องหน้ากระจกแบบเต็มตัวนะคะ..  ยืนแยกขาให้เท่ากับหัวไหล่  แล้วบิดตัวค่ะ บิดให้ได้มากที่สุด ค้างไว้ 10 วินาที  แล้วสลับข้าง  ทำให้ได้15  เซท เซทละ 5 ครั้ง  (( อันนี้กระชับเอว ))

4. กินพริก + กระเทียม + พริกไทยค่ะ  ฮาา~  อันนี้ไม่ได้ลดหน้าท้องแต่อย่างใด  แต่มันสามารถเผาผลาญแคลอรี่ และไขมันได้ค่ะ
(( ใครเป็นโรคกระเพาะขั้นรุนแรง ไม่แนะนำนะคะ เพราะมันจะแสบท้อง ))

5.  ซิทอัพค่ะ  แต่ต้องระวังมากๆนะคะ การซิทอัพ ถ้าทำไม่ถูกท่า ถูกวิธีจะเจ็บหลัง เจ็บช่วงคอได้ค่ะ  ทางที่ดีไปฟิตเนสให้เทรนเนอร์แนะนำดีกว่าค่ะ