ถาม :: ท่าออกกำลังกายที่ช่วยลดไขมันบริเวณต่างๆ -o-nun_panda8 May 113 1. ท่าลดไขมันที่หน้าท้อง 2. ท่าลดไขมันที่แผ่่นหลัง -0- 3. ท่าลดไขมันที่ขา 4. ท่าแอโรบิคต่างๆ 5. วิธีทำให้สูงขึ้น 6. สุดท้ายยย ... วิธีการลดน้ำหนัก > <' ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ : ]]Discussion (3)SEND nun_panda15 yr. ขอบคุณค่ะ >/< REPLY viewdevil-z15 yr. ดูที่บล๊อคเราค่ะ ลงไว้เมื่้อวานนี้เอง http://viewdevilz.exteen.com/20110508/entry REPLY nanamoto15 yr.1. ท่านี้เราใช้บ่อยค่ะ เพราะว่าง่ายกว่าการซิตอัพ นอนราบกับพื้น มือประสานท้ายทอย งอขาขึ้นข้างใดข้างหนึ่งมาบนลำตัวเหมือนปั่นจักรยานกลางอากาศ พร้อมกับบิดตัว เอาข้อศอกด้านฝั่งตรงข้ามขึ้น สลับกันค่ะ (เข้าใจมั้ยเนาะ) มีอีก ท่านึงก็คือ แขม่วท้อง ค่ะ ทำทุกครั้งทุกอิริยาบท จะเดิน นั่ง ตัวตรง แขม่วท้องค่ะ ช่วยได้ แถมบุคลิกดีด้วยนะ 2. ยกเวทระดับหน้าอกไปด้านหน้าและหลังค่ะ ท่านี้ทำให้หน้าอกเฟิร์มด้วยนะ อิอิ 3. - นอนตะแคง ยกขาด้านบนขึ้น-ลง - ยืนสี่ขา เอาเข่าลง แล้วยกขาขึ้น-ลง ให้เข่าตั้งฉากกับพื้น 4. ไปซื้อซีดีแอโรบิกมาดูดีกว่าค่ะ 5. อันนี้ไม่รู้ค่ะ ถ้าจขกท. อายุยังน้อย ก็โหนบาร์ หรือไม่ก็เล่นบาส ดีกว่าค่ะ 6. ลดแป้ง ลดไขมัน งดของทอด ของจุกจิก ออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยวันละชม. มันมีท่าออกกำลังหลายท่านะคะ เยอะมาก จะให้อธิบายแต่ละท่าก็บอกไม่ถูกค่ะ ไปหาในอากู หรือไม่ก็ ยูทูป นะคะ เราก็หาวิธีออกกำลังในเน็ตเหมือนกันจ้า REPLY
viewdevil-z15 yr. ดูที่บล๊อคเราค่ะ ลงไว้เมื่้อวานนี้เอง http://viewdevilz.exteen.com/20110508/entry REPLY
nanamoto15 yr.1. ท่านี้เราใช้บ่อยค่ะ เพราะว่าง่ายกว่าการซิตอัพ นอนราบกับพื้น มือประสานท้ายทอย งอขาขึ้นข้างใดข้างหนึ่งมาบนลำตัวเหมือนปั่นจักรยานกลางอากาศ พร้อมกับบิดตัว เอาข้อศอกด้านฝั่งตรงข้ามขึ้น สลับกันค่ะ (เข้าใจมั้ยเนาะ) มีอีก ท่านึงก็คือ แขม่วท้อง ค่ะ ทำทุกครั้งทุกอิริยาบท จะเดิน นั่ง ตัวตรง แขม่วท้องค่ะ ช่วยได้ แถมบุคลิกดีด้วยนะ 2. ยกเวทระดับหน้าอกไปด้านหน้าและหลังค่ะ ท่านี้ทำให้หน้าอกเฟิร์มด้วยนะ อิอิ 3. - นอนตะแคง ยกขาด้านบนขึ้น-ลง - ยืนสี่ขา เอาเข่าลง แล้วยกขาขึ้น-ลง ให้เข่าตั้งฉากกับพื้น 4. ไปซื้อซีดีแอโรบิกมาดูดีกว่าค่ะ 5. อันนี้ไม่รู้ค่ะ ถ้าจขกท. อายุยังน้อย ก็โหนบาร์ หรือไม่ก็เล่นบาส ดีกว่าค่ะ 6. ลดแป้ง ลดไขมัน งดของทอด ของจุกจิก ออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยวันละชม. มันมีท่าออกกำลังหลายท่านะคะ เยอะมาก จะให้อธิบายแต่ละท่าก็บอกไม่ถูกค่ะ ไปหาในอากู หรือไม่ก็ ยูทูป นะคะ เราก็หาวิธีออกกำลังในเน็ตเหมือนกันจ้า REPLY
Discussion (3)
http://viewdevilz.exteen.com/20110508/entry
นอนราบกับพื้น มือประสานท้ายทอย งอขาขึ้นข้างใดข้างหนึ่งมาบนลำตัวเหมือนปั่นจักรยานกลางอากาศ พร้อมกับบิดตัว เอาข้อศอกด้านฝั่งตรงข้ามขึ้น สลับกันค่ะ (เข้าใจมั้ยเนาะ
มีอีก ท่านึงก็คือ แขม่วท้อง ค่ะ ทำทุกครั้งทุกอิริยาบท จะเดิน นั่ง ตัวตรง แขม่วท้องค่ะ ช่วยได้ แถมบุคลิกดีด้วยนะ
2. ยกเวทระดับหน้าอกไปด้านหน้าและหลังค่ะ ท่านี้ทำให้หน้าอกเฟิร์มด้วยนะ อิอิ
3. - นอนตะแคง ยกขาด้านบนขึ้น-ลง
- ยืนสี่ขา เอาเข่าลง แล้วยกขาขึ้น-ลง ให้เข่าตั้งฉากกับพื้น
4. ไปซื้อซีดีแอโรบิกมาดูดีกว่าค่ะ
5. อันนี้ไม่รู้ค่ะ ถ้าจขกท. อายุยังน้อย ก็โหนบาร์ หรือไม่ก็เล่นบาส ดีกว่าค่ะ
6. ลดแป้ง ลดไขมัน งดของทอด ของจุกจิก ออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยวันละชม.
มันมีท่าออกกำลังหลายท่านะคะ เยอะมาก จะให้อธิบายแต่ละท่าก็บอกไม่ถูกค่ะ ไปหาในอากู หรือไม่ก็ ยูทูป นะคะ
เราก็หาวิธีออกกำลังในเน็ตเหมือนกันจ้า