/./

เราก็ออกกำลังกายช่วงเช้าค่ะ แต่เราลองท้องก่อนด้วยอาหารเบาๆ เช่น ผลไม้ ไม่ก็นมไม่มีไขมันกับขนมปัง หรือกาแฟลดน้ำหนักของซุปเปอร์ลอสกับขนมปัง โฮลวีต 1 แผ่น สักพักหนึ่งก็ออกวิ่งรอบเช้าค่ะ

กลับมาค่อยอาบน้ำแต่งตัวไปทำงานค่ะ รู้สึกสดชื่นมากมายๆ ^^ ส่วนเรื่องขับถ่ายก็เป็นปกตินะ จะขับถ่ายช่วงเช้าอ่ะหลังจากไปวิ่งมาค่ะ ^^

เราไม่ได้ออกกำลังกายตอนเช้าค่ะ
แต่ขับถ่าย ตอนเช้า แทน 5555555
ตรงเวลาเลย ถ้าได้กินกาแฟไปพักนึง สักพักมวนท้อง
ถ่ายคล่องดีแท้ ^_^

วิ่งค่ะ ไม่รู้ระยะทางเท่าไหร่ แต่4รอบ(เข้าไปวิ่งในหมาลัย)
ต้องออกกำลังกายก่อนทานข้าวนะคะ กินเสร็จไปวิ่งมันจะจุก บางคนนี่อ้วกเลยก็มี
ส่วนตัวคิดว่าระบบขับถ่ายเกี่ยวกับการกิน การนอน การออกกำลังกายค่ะ