เข้าสัปดาห์ที่ 4แล้วมาอัพเดทน้ำหนักกันดีกว่าค่ะสาวๆ^^

สัปดาห์ที่ 3 หายไปเนื่องจากเป็นสัปดาห์แห่งความวุ่นวายที่สุด
ทั้งไม่สบาย วันแดงเดือด สอบ โอ้ยเยอะอ่ะ

ไม่รู้จะมีใครรอเค้าอยู่มั้ย ถึงไม่มีเค้าก็จะอัพเดทต่อไป อิอิ
ข้ามมาเข้าสัปดาห์ที่ 4 ใครที่ยังไม่เคยอ่านกระทู้แรกๆของเราตามไปอ่านกันได้เลยค่ะ
กระทู้แรก

v
v
https://www.jeban.com/viewtopic.php?t=109369

ตามมาด้วยกระทู้ที่ 2 (อัพเดทการลดน้ำหนักเข้าสัปดาห์ที่ 2)

v
v
https://www.jeban.com/viewtopic.php?t=110133

ขอทวนน้ำหนักและสัดส่วนตั้งแต่เริ่มลดเลยนะค่ะ
น้ำหนักและสัดส่วนเมื่อวันที่ 6 เมษายน 2554
สูง 168 เซนติเมตร
หนัก 56 กิโลกรัม
สัดส่วน 33 - 28.5 - 38.5 นิ้ว

และน้ำหนักและสัดส่วนเมื่เข้าสัปดาห์ที่ 2
น้ำหนักและสัดส่วนเมื่อวันที่ 14 เมษายน 2554
สูง 168 เซนติเมตร
หนัก 55 กิโลกรัม
แต่สัดส่วนลดไป 32.5 - 27.5 - 36 นิ้ว


เข้าสัปดาห์ที่ 4 แล้วนะค่ะ แต่น้ำหนักที่ลดไปก็ยังถือว่าน้อย มั้ง?? ไม่รู้สิ เรารู้สึกว่าน้อยอ่ะ

น้ำหนักและสัดส่วนที่ชั่งและวัดเมื่อเช้าคือ?????
สูง 168 เซนติเมตร
น้ำหนัก 54.7 กิโลกรัม
สัดส่วน 32 - 27 - 36 นิ้ว 

อยากจะร้องไห้จริงๆ น้ำหนักเอวสะโพก ลงยากๆๆ แต่ น่มน๊ม ลดเอาๆๆๆ เซ็งที่สุดอ่ะ

ใน 3 สัปดาห์ที่ผ่านมาวิธีการลด เรายังทำแบบเดิมๆค่ะ
ปล่อยๆ ตามใจ ตัวเองไม่ค่อยฝืนธรรมชาติมาก เนื่องจากกลัวตบะแตก
มีเผลอไหลไปกินพิซซ่าบ้าง จิ้มจุ่มมื้อดึกบ้าง โค้ก ขนมบ้าง รู้สึกไม่เคร่งครัดเท่าที่ควร
ด้วยเหตุนี้เลยอาจทำให้นน.ลงช้าก็ได้มั้ง
แต่หลังจากฝึกความอดทนได้มากขึ้นแล้วพอเข้าสัปดาห์ที่ 4 จึงมีการเพิ่มเติม ลด หรือเปลี่ยนแปลงวิธีการไปเล็กน้อยดังนี้ค่ะ

1.ดื่มน้ำเปล่ามากขึ้นๆ ก่อนอาหาร หลังอาหาร ระหว่างวัน ดื่มน้ำตลอดเวลา

2. ลดโค้กลงไปจนแทบจะไม่ทานเลยเต็มที่ให้ได้ 1 สัปดาห์แค่ 1 แก้วเท่านั้น

3.เลิกทานตัวกาแฟ VSlim แล้วค่ะ ไม่รู้สิหลังจากที่ลองมา 2 สัปดาห์กว่าๆ รู้สึกว่าไม่ค่อยช่วยอะไรอ่ะแต่กับคนอื่นไม่รู้นะค่ะ
มันคงเป็นแล้วแต่คนมั้ง เราเลยตัดตัวนี้ออกไป

4. ทานอาหารมื้อสุดท้ายก่อน 6 โมงเย็นและมื้อเย็นไม่ทานหรือทานก็ทานให้น้อยที่สุดค่ะ แต่ถ้าจะทานเป็นผลไม้ ผักพวกนี้ ทานได้เต็มที่ค่ะ รู้สึกว่าหลังจากลองมา 2 วันก็โอเคนะ อยู่ได้ ไม่ทุรนทุรายมากอย่างที่คิด ถ้าหิวจริงๆก็จะทานน้ำเปล่าหรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติแบบ Low Fat ค่ะ หรือถ้ามีผลไม้ก็จะทานผลไม้ให้อิ่มเลย

5.ขนมและของทอดลดไปจนแทบจะไม่ทานเลย

6. เพิ่มการเล่นฮูลาฮูป เป็น 2 เซต เซตล่ะ 30 นาทีค

7. ดูรูปสมัยผอมๆ ดูรูปดาราที่หุ่นดีๆเข้าไว้จะได้มีแรงฮึดๆๆๆค่ะ

ตั้งแต่สัปดาห์นี้เป็นต้นไปจะเข้มงวดและตั้งใจกับตัวเองให้มากขึ้น
ต่อจากนี้จะอัพเดทเดือนต่อเดือนแทนนะค่ะ
จะได้เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงมากหน่อย

ความพยายามอยู่ที่ไหนความสำเร็จต้องอยู่ที่นั้นใช่มั้ยค่ะสาวๆ
และการเอาชนะอะไรก็ไม่ภาคภูมิใจเท่าการเอาชนะใจตัวเราเอง

มาสู้ไปพร้อมๆกันนะค่ะ สาวๆลดกันไปได้เท่าไหร่แล้ว มาแชร์กันหน่อยน้า