อยากทราบท่ากระชับต้นแขน ต้นขาค่ะ
nivea14ใครมีปัญหาเดียวกันบ้างค่ะ คือว่าตอนนี้ผอมลงจากเมื่อก่อนมากค่ะประมาณ 30 กิโลกรัมได้ แต่ต้นแขน ต้นขาไม่ค่อยกระชับเลย
แต่ก็มีการออกกำลังกายบ้าง ใครพอจะมีท่ากายบริหารบ้างค่ะ ช่วงนี้ชีวิตเริ่มลงตัวเลยได้ออกกำลังกายทุกวัน
ผู้ใจดีช่วยบอกด้วยน่ะค่ะ ขอบคุณค่ะ
แต่ก็มีการออกกำลังกายบ้าง ใครพอจะมีท่ากายบริหารบ้างค่ะ ช่วงนี้ชีวิตเริ่มลงตัวเลยได้ออกกำลังกายทุกวัน
ผู้ใจดีช่วยบอกด้วยน่ะค่ะ ขอบคุณค่ะ
Discussion (4)
ลองยกเวคดูค่ะ อันเล็กๆ เบาๆ หน่อย
ไม่ก็ใช้ขวดน้ำอันเล็กใส่น้ำให้เต็ม
ยกประมาณ 50 ครั้ง
ส่วนขา ก็นอนหงาย [หาที่รองหลังด้วยนะคะ]
แล้วก็ยกขาขึ้นมาทั้งสองข้าง
ทำท่าคล้ายๆ ปั่นจักรยานอะคะ
ประมาณ 30-50 ครั้ง
หวังว่าจะช่วยได้นะค่ะ :)
ไม่ก็ใช้ขวดน้ำอันเล็กใส่น้ำให้เต็ม
ยกประมาณ 50 ครั้ง
ส่วนขา ก็นอนหงาย [หาที่รองหลังด้วยนะคะ]
แล้วก็ยกขาขึ้นมาทั้งสองข้าง
ทำท่าคล้ายๆ ปั่นจักรยานอะคะ
ประมาณ 30-50 ครั้ง
หวังว่าจะช่วยได้นะค่ะ :)
http://www.jeban.com/viewtopic.php?t=108623
http://www.jeban.com/viewtopic.php?t=108714
http://www.jeban.com/viewtopic.php?t=109554