อ้วนค่ะ ทานอาหารเสริมของอะไรดีค่ะ

กินอาหารเสริมจะดีเหรอ เราว่าใส่ กางเกงกระชับเรือนร่างดิ แล้วออกกำลังกายกะควบคุมอาหาร ปลอดภัยกว่าอะ ทำมา1อาทิตย์แล้ว สูตรผอมทันใจ * กินไข่ต้ม 1 ฟอง เป็นอาหารเช้า 4 วันติดกัน อีก 3 วันที่เหลือกิน กล้วย 1 ผล * มื้อกลางวันกินส้มตำกับตับปิ้ง 1-2 ไม้ บางวันอาจเปลี่ยนเป็นส้มตำกับซุบหน่อไม้แทนได้ค่ะ ถ้าไม่ชอบท้องถิ่นมากก็เปลี่ยนมาทานสลัดผักสดกับทูน่าแทน กินอย่างนี้ 4 วันค่ะ อีก 3 วันที่เเหลือให้กินก๋วยเตี่ยวไก่ * มื้อเย็นกินผักนึ่งกับน้ำพริก ไม่กินข้าวนะคะ บางวันอาจมีปลานึ่งตัวเล็กๆ 1 ตัว กินอย่านี้ตลอด 7 วันถ้าไม่ชอบน้ำพริกให้กินแกงจืดผักเยอะและใส่เห็ดฟางค่ะ

 ใช่ค่ะ ประเด็นเลยคือ งดของจุกจิก-*-

ทานให้น้อยลง เรื่อยๆ อย่าหักดิบเลย เพราะเวลากลับมากินที จะกินเหมือนปอบลง 555
งดทานอาหารระหว่างมื้อค่ะ

เราเปนคนขี้เกียจและไม่มีเวลาออกกำลังกาย
เลยต้องใช้วิธีอดอยากเอาค่ะ YY

ไม่ค่อยทราบเรื่องอาหารเสริมเท่าไหร่ (อ้วนอยู่เหมือนกัน อิอิ) เพราะทานมาหลายยี่ห้อแล้ว รีดิวส์บ้าง แอลคาร์บ้าง สมุนไพรลดน้ำหนักต่างๆนานา แต่ก็ไม่เป็นผล ลดการอยากอาหารได้ในช่วงที่ทาน แต่พอหยุดก็กลับมาเหมือนเดิม อีกอย่างมันมีผลข้างเคียงและอันตรายค่ะ

แต่คุณหมอท่านหนึ่งบอกว่าพวกอาหารเสริมลดน้ำหนักต่างๆ ส่วนใหญ่จะช่วยได้เล็กน้อยมาก ซึ่งต้องควบคู่กับการออกกำลังกายด้วย ที่สำคัญเราต้องใจแข็งด้วยค่ะ ไม่ทานจุกจิก ทานน้ำเยอะๆ

ช่วงแรกทานน้ำเต้าหู้กับขนามปัง1แผ่นตอนเช้า + ทานข้าวเที่ยงปกติ(2ทัพพี)กับนำผลไม้1แก้ว+ตอนเย็นทานข้าว(1ทัพพี)กับผลไม้ที่มีกากใยเยอะๆ  (แล้วก็ออกกำลังกายวันละ15-30นาที) 
ตอนนั้นลดได้2-3กิโล แต่ตอนนี้กลับมากินเหมือนเดิม อิอิ
ลองดูนะคะ ไม่ทราบว่าจะช่วยได้มากรึเปล่า

 เราเคยกิน ยันฮี แต่ถ้าไม่คุม นน หืรือ คุมอาหาร หรือ กินยาหยุด ก้โยโย่

ตอนแรกเรา67 3อาทิต เหลือ60
ผ่านไปเกือบปี ตอนนี้ 75TT แต่เราอ้วนลงตูดค่ะ

เคยกิน 24 shape/24inch บางคนทานแล้วถูก บางคนไม่ถูก ตัวนี้ทานแล้วจะหิวน้ำค่ะ


เราว่าเราผ่านประสบการลด นน มาเยอะ

วิธีที่ดีที่สุดคือ คุมอาหารตัวเองอ่ะค่ะ ทานข้าวเป็นมื้อเต็มที่ 1มื้อพอ อย่างเราเปนคนตื่นสาย ตื่นอีกทีก้อ10โมง กินทีก้กลายเปนข้าวเที่ยง ตอนเยฌนน้ำเปล่า ผลไม้ เพื่อนเราทำอย่างงี้
คือไม่ทางหนมจุกจิก ไม่ทานระหว่างมื้อ ไม่เบิ้ล2จานเลย ลด1อาทิตเกือบ3.5โล

แม่เราจาก75  4เดือน เหลือ60 ค่ะ (ลดได้น้อยหน่อย เพราะมีอายุแล้ว) แม่เราไม่ทานตอนเย็นเลย ทานนิดๆๆหน่อยๆ ทานน้ำผักค่ะ ต้มเอง