.+~~* ขอวิธีช่วยลด ต้นแขน ต้นขา แล้วก็หน้า หน่อยค่ะ มันใหญ่ไม่ไหวแล้ว !! *~~+.






ก่อนอื่นเลย ขอสุขสันต์ปีใหม่ 2552 เพื่อนๆในนี้นะคะ





วันนี้ได้ดูหนังเรื่อง
200 pounds beauty ทาง youtube ค่ะ
นางเอกเรื่องนี้ น่ารักมากกกๆๆ

ดูแล้วเกิดอาการอยากปฏิวัติตัวเองขึ้นมามั่งเหมือนกัน
( o > ______ < o )



เลยมาขอวิธีการออกกำลังกายดีๆในการลด สามส่วนนี้ค่ะ

ต้นแขน ต้นขา แล้วก็ หน้า

ส่วนตัวแล้วสำหรับต้นขา ก็พยายามปั่นจักรยานวันละ 100 ครั้งอะค่ะ 

เพิ่งเริ่มทำ ยังไ่ม่ค่อยเห็นผลเท่าไหร่ค่ะ


 

ส่วนต้นแขน เคยได้ยินว่า ยกแขนขึ้น แล้วยกเวท (ไ่ม่หนักมาก) ขึ้นลงจะทำให้ต้นแขนกระชับขึ้น

ไม่รู้ว่าจริงมั้ยคะ ? กลัวทำผิดแล้ว มันใหญ่ขึ้นง่ะ

แล้วนอกจากทำให้กระชับขึ้นแล้ว มีวิธีทำให้เนื้อลดลงด้วยมั้ยคะ ^^''

 


ส่วน หน้า ก็ บานตามระเบียบ ถึงแม้จะน้ำหนักน้อยแค่ใดก็ตาม -*-

แต่พอน้ำหนักขึ้นที หน้าบาน ติดต่อกันนาน เลยค่ะ

เวลามองตัวเองในกระจกจริงๆ ก็ดูแค่บานนิดๆน้า (ให้กำลังใจตัวเองสุดฤทธิ์)

แต่พอถ่ายรูปออกมาแล้ว บอกได้คำเดียวว่า บานมากกกก T0T

 




ขอบคุณล่วงหน้า สำหรับทุกคำตอบค่า

 

 

 

 


 

เพื่อนเราพูดซะน่ากลัวเลยอะค่ะ บอกว่าถ้ายกเวทแล้วกล้ามแขนจะขึ้นแทน
ตอนนี้เลยพยายามยกเวทลมอ่ะค่ะ แหะๆ บริหารแขนแต่ก็ไม่มากเกินไป
ส่วนขาเราก็ปั่นจักรยานอากาศแหละค่ะ ได้ผลมากเลยนะถ้าเราไม่ขี้เกียจไปซะก่อน
ส่วนลดหน้าท้องนี้เคยได้ยินเคล็ดลับมาอะค่ะ ว่าให้นอนหงาย ขาเหยียดตรง
แล้วเอาหนังยางรัดผมเส้นหนาๆ มารัดไว้ระหว่างนิ้วหัวแม่โป้งทั้งสอง
แล้วนอนค้างไว้สักประมาณ 5 นาที (ห้ามทำนานกว่านี้นะคะ)
ห้ามขยับตัวท่อนล่าง แต่จะอ่านหนังสือ จะดูทีวี อะไรก็แล้วแต่เลยจ้า
ทำแบบนี้ทุกๆวันอะค่ะ แล้วหน้าท้องจะลดลงมาเลย
แต่เรายังไม่เคยลองทำอะค่ะวิธีนี้ เพราะไม่มีแรงจะทำ
ออกกำลัง2อย่างที่ว่ามาก็หมดแรงแล้ว เราเป็นพวกแรงน้อยอ่ะ - -"

ปล.เคล็ดลับขั้นต้นเป็นของสาวยุ่นอะจ้ะ ถ้าใครเห็นว่าตรงไหนผิด แก้ด่วนเลยน๊าเพราะเราก็ลืมๆบ้างแล้วงะ เอาเท่าที่จำได้คร่าวๆ อ่านมานานแล้วอะค่ะ 
หนังยางนั่นของแท้ค่ะ ^^ เคยลองทำ มันเกร็งส่วนหน้าท้องและขาดีนักแล เค้าห้ามทำนานก็เพราะว่าเดี๋ยวท้องมันจะเกร็งเกินไปแล้วจะเป็นตะคริวเอานะค่ะ

ขออนุญาติ จขกท นะค่ะ
คืออยากได้วิธี ลดน่องมั่งอะค่ะ ใครทราบบอกทีนะค่ะ
แล้วเดินมากๆๆนี่น่องใหญ่จริงปะค่ะ
เพราะตั้งแต่มาฝึกงานแล้วรู้สึกว่าน่องใหญ่
ขึ้นมากเลยค่ะเดินทั้งวัน *-*

การออกกำลังกายมันไม่เห็นผลทันทีค่ะ ต้องใจเย็นทำสม่ำเสมอแล้วมันจะดีเอง
เราเสนอการลดขาอีกวิธีทำคู่ไปกับปั่นจักรยานอากาศด้วยนั่นก็คือ
การนอนตะแคงยกขา มีวิธีคือ
1. นอนตะแคง
2. ยกขาสัก 45 องศาค้างไว้สัก 10 วินาทีแล้วเอาลง
3. ทำสลับกันทั้งสองข้างๆละ 15-20 ครั้งหรือแล้วแต่กำลังขาของเราจะทำได้

สำหรับต้นแขนนะ ยกเวทหรือไม่ก็หาขวดน้ำมายกก็ได้
ใช้เวทที่น้ำหนักเบา แล้วยกเร็วๆจะทำให้ลดต้นแขนได้นะ

อีกวิธีสำหรับลดต้นแขนต้นขาคือการนวด
นวด คลึง บีบ บิดแขนหรือขา เพื่อให้เลือดมันไหลเวียนก็ช่วยได้นะ

ของพวกนี้ทำๆไปเถอะ แต่อย่าคาดหวังว่ามันจะได้ผลเร็วทันใจ แต่ถ้าทำเป็นประจำรับรองจะเห็นผลแน่นอน

ยกดัมเบลสร้างกล้ามเนื้อจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ดีนะคะ
ตอนเราลดน้ำหนักก็ใช้วิธีการยกน้ำหนักวันละครึ่งชั่วโมง เช้าเย็น ... เปิดซีดีโอเด็ดแล้วยกตามท่าเลย

หมายเหตุ : การยกเวทถ้ายกไวๆจะได้กล้ามเนื้อที่กระชับนะคะ ไม่เป็นกล้ามแขนเน้อ

ท่าลดต้นแขน
> ถือดัมเบลที่มือข้างหนึ่ง แล้วยกแขนขึ้นเหนือศรีษะ เอามือข้างที่ไม่ได้ถือดัมเบลจับศอกข้างที่ถือดัมเบลไว้
แล้วยกแขนขึ้นลง จะได้กล้ามเนื้อต้นแขนด้านในค่ะ

ท่าลดสะโพก
> ถือดัมเบลแนบตัวไว้ทั้งสองข้าง แล้วยืนกางขาเล็กน้อย จากนั้นย่อตัวขึ้นลง ให้หลังตั้งตรงไว้นะคะ
และเกร็งกล้ามเนื้อสะโพกเมื่อยืดตัวขึ้นด้วย

ท่าลดน่อง
> ถือดัมเบลไว้ที่แขนทั้งสองข้าง ยกขาข้างหนึ่งขึ้น แล้วใช้เท้าอีกข้างที่ยืนอยู่ ย่อเขย่งปลายเท้า ทำสลับกันนะคะ

...ประมาณนี้แหละค่ะ อิอิ

จขกท  หน้าไม่บานนะ   อยากได้หน้าแบบนี้มาก  น่ารักดีค่ะ

ขอบคุณ ทุกคน สำหรับ คำตอบ นะคะ

คุณ ผักบุ้ง จขกท ตัวจริงหน้าบานค่ะ ที่เห็นในรูป มันยังไม่ใช่ความจริงง >_< !
 

แขน เปงกล้าม ง่ะ
อยากลด ม่ายสวยเรรย ต้น แขนไหญ่ค่ะ
คัยมีวิธีลดช่วยบอกด้วยนะคะ
ขอบคุณผู้แนะนำทุกท่านค่า น่ารักันจิงๆ จะเริ่มทำมั่งละคะ ^^

แสดงความคิดเห็น

Incorrect please try again