10 พฤติกรรมทำให้ไม่ผอม!!!!!!!
crystal_candy 0 23
ลดความอ้วนไม่ใช่เรื่องง่าย +++
และไม่ใช่เรื่องยาก.... มันอยู่ที่ใจค่ะ
หากแต่บางคนตามใจปากมากไปหน่อยมันก็เลยไม่ค่อยลง เราก้อเคยเป็น
คนไหนที่ลดความอ้วนอยู่ เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆๆๆ มันต้องต่อสู้กับตัวเองเยอะนะ
เอ๊ะ แต่บางคน พยายามลด แล้วทำไมไม่ผอมล่ะ
ลองมาดูสิว่าคุณมีพฤติกรรมทำให้ลดไม่ลงเหล่านี้ไหม
1. กินอาหารมือ้เย็นดึกๆ: ถ้ากินมื้อเย็นดึกๆ พลังงานที่กินเข้าไป มันยังไม่ได้ใช้ ก็พอกเป็นไขมันซะง้านน
2. กินคาร์โบรไฮเดรท แป้งกับน้ำตาลเยอะเกินไป หรือผลไม้หวานๆ: เวลาทานอาหาร ทานแต่ข้าว แป้งๆๆ เยอะเกินไป และชอบทานของหวานในปริมาณที่มากไป เค้ก ช็อคโกแล็ตเอย
3. ฉันต้องหวานทุกอย่าง: ทานกาแฟ ชา แต่ละที เติมน้ำตาลซะหวานเจี๊ยบเลย หรือบางคนทานก๋วยเตี๋ยวเนี่ยแหละ แต่เวลาปรุงใส่น้้ำตาลทรายไปสัก 3 ช้อนโต๊ะเนี่ย น้ำตาลพวกนี้ตัวอ้วนเรย
4. กินแล้วนั่งแช่ : กินข้าวแล้วนั่งอยู่กับที่ไม่เคลื่อนไหว ลงพุงค่ะขอรับ พวกกินๆ แล้วนอนๆ นอนๆแล้วกินนี่ก้อใช่
5. ไม่ค่อยดื่มน้ำเปล่า: น้ำเปล่ามีประโยชน์ แต่บางคนไม่ค่อยดื่มน้ำเปล่า ไปดื่มโค้ก กาแฟ น้ำหวาน ของพวกนี้ทำให้อ้วน เปลี่ยนมาดื่มน้ำเปล่ากันดีกว่า ถูกกว่าด้วย น้ำเปล่าทำให้ร่างกายได้ขับของเสียออกค่ะ และเวลาดื่มน้ำเปล่าทำให้อิ่มเร็วขึ้นด้วย ลองคิดดู บางคนทานกาแฟวันละ 3 แก้ว น้ำตาลแก้วละ 3 ช้อนชา รวมออกมาน้ำตาลเพียบ มันอ้วนได้ค่ะ
6. กินเนื้อสัตว์ใหญ่ หรือสัตว์บกติดมัน ไม่ค่อยทานผัก: มันหมู มันไก่นี่ตัวอ้วนเลย และสัตว์ใหญ่เช่นหมูกะวัว กินแล้วย่อยยาก และทำให้อ้วนได้ เปลี่ยนมากินปลาดีกว่า หรือไก่ไม่ติดมัน และถ้าทานผักระบบย่อยกับขับถ่ายจะดีขึ้นด้วย
7. กินของทอด: ของทอดทั้งหลายนี่อุดมไปด้วยน้ำมันเลย กินเข้าไปก็อ้วน และหน้ามันด้วย
8. ไม่ค่อยออกกำลังกาย: ถ้าเล่นกีฬาได้ก็ดี ถ้าเล่นไม่ได้ก็หาเรื่องเคลื่อนไหวหน่อย เช่น ขึ้นบันไดแทนลิฟท์
9. กินเร็วววววววๆๆๆๆ: ถ้าใครทานเร็วเกินไป มันจะกินเยอะขึ้น เมือ่เทียบกับคนที่กินช้าๆ เวลากินเร็วๆ สมองมันไม่ได้รับรู้ว่าอิ่ม มันไปอิ่มทีหลัง ทำให้กินมากกเกินความจำเป็น
10. กินจุกจิก กินจุกกินจิก กินตลอดเวลา นิ่งเป็นหลับ ขยับเป็นกินนี่อ้วนแน่นอนนนนน
และขอแถมพฤติกรรมที่ 11 สำหรับคนลดความอ้วนที่เคร่งเกินไป พอออกจากแผนลดความอ้วนก็กินทุกอย่างที่ขวางหน้า กลับมาอ้วนเหมือนเดิมได้ในเวลารวดเร็ว ลดความอ้วนอย่าเก็บกดนะ ค่อยๆ ลดทีละนิด อย่าหักโหม มันจะเครียดค่ะ
เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่พยายามลดๆๆ
โพสท์คำถามในกระทู้นี่ได้เลยเรื่องลดอ้วน แต่ตัวมิ้นท์เองไม่หนับหนุนยาลดความอ้วนและไม่เคยกิน
และไม่ใช่เรื่องยาก.... มันอยู่ที่ใจค่ะ
หากแต่บางคนตามใจปากมากไปหน่อยมันก็เลยไม่ค่อยลง เราก้อเคยเป็น
คนไหนที่ลดความอ้วนอยู่ เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆๆๆ มันต้องต่อสู้กับตัวเองเยอะนะ
เอ๊ะ แต่บางคน พยายามลด แล้วทำไมไม่ผอมล่ะ
ลองมาดูสิว่าคุณมีพฤติกรรมทำให้ลดไม่ลงเหล่านี้ไหม
1. กินอาหารมือ้เย็นดึกๆ: ถ้ากินมื้อเย็นดึกๆ พลังงานที่กินเข้าไป มันยังไม่ได้ใช้ ก็พอกเป็นไขมันซะง้านน
2. กินคาร์โบรไฮเดรท แป้งกับน้ำตาลเยอะเกินไป หรือผลไม้หวานๆ: เวลาทานอาหาร ทานแต่ข้าว แป้งๆๆ เยอะเกินไป และชอบทานของหวานในปริมาณที่มากไป เค้ก ช็อคโกแล็ตเอย
3. ฉันต้องหวานทุกอย่าง: ทานกาแฟ ชา แต่ละที เติมน้ำตาลซะหวานเจี๊ยบเลย หรือบางคนทานก๋วยเตี๋ยวเนี่ยแหละ แต่เวลาปรุงใส่น้้ำตาลทรายไปสัก 3 ช้อนโต๊ะเนี่ย น้ำตาลพวกนี้ตัวอ้วนเรย
4. กินแล้วนั่งแช่ : กินข้าวแล้วนั่งอยู่กับที่ไม่เคลื่อนไหว ลงพุงค่ะขอรับ พวกกินๆ แล้วนอนๆ นอนๆแล้วกินนี่ก้อใช่
5. ไม่ค่อยดื่มน้ำเปล่า: น้ำเปล่ามีประโยชน์ แต่บางคนไม่ค่อยดื่มน้ำเปล่า ไปดื่มโค้ก กาแฟ น้ำหวาน ของพวกนี้ทำให้อ้วน เปลี่ยนมาดื่มน้ำเปล่ากันดีกว่า ถูกกว่าด้วย น้ำเปล่าทำให้ร่างกายได้ขับของเสียออกค่ะ และเวลาดื่มน้ำเปล่าทำให้อิ่มเร็วขึ้นด้วย ลองคิดดู บางคนทานกาแฟวันละ 3 แก้ว น้ำตาลแก้วละ 3 ช้อนชา รวมออกมาน้ำตาลเพียบ มันอ้วนได้ค่ะ
6. กินเนื้อสัตว์ใหญ่ หรือสัตว์บกติดมัน ไม่ค่อยทานผัก: มันหมู มันไก่นี่ตัวอ้วนเลย และสัตว์ใหญ่เช่นหมูกะวัว กินแล้วย่อยยาก และทำให้อ้วนได้ เปลี่ยนมากินปลาดีกว่า หรือไก่ไม่ติดมัน และถ้าทานผักระบบย่อยกับขับถ่ายจะดีขึ้นด้วย
7. กินของทอด: ของทอดทั้งหลายนี่อุดมไปด้วยน้ำมันเลย กินเข้าไปก็อ้วน และหน้ามันด้วย
8. ไม่ค่อยออกกำลังกาย: ถ้าเล่นกีฬาได้ก็ดี ถ้าเล่นไม่ได้ก็หาเรื่องเคลื่อนไหวหน่อย เช่น ขึ้นบันไดแทนลิฟท์
9. กินเร็วววววววๆๆๆๆ: ถ้าใครทานเร็วเกินไป มันจะกินเยอะขึ้น เมือ่เทียบกับคนที่กินช้าๆ เวลากินเร็วๆ สมองมันไม่ได้รับรู้ว่าอิ่ม มันไปอิ่มทีหลัง ทำให้กินมากกเกินความจำเป็น
10. กินจุกจิก กินจุกกินจิก กินตลอดเวลา นิ่งเป็นหลับ ขยับเป็นกินนี่อ้วนแน่นอนนนนน
และขอแถมพฤติกรรมที่ 11 สำหรับคนลดความอ้วนที่เคร่งเกินไป พอออกจากแผนลดความอ้วนก็กินทุกอย่างที่ขวางหน้า กลับมาอ้วนเหมือนเดิมได้ในเวลารวดเร็ว ลดความอ้วนอย่าเก็บกดนะ ค่อยๆ ลดทีละนิด อย่าหักโหม มันจะเครียดค่ะ
เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่พยายามลดๆๆ
โพสท์คำถามในกระทู้นี่ได้เลยเรื่องลดอ้วน แต่ตัวมิ้นท์เองไม่หนับหนุนยาลดความอ้วนและไม่เคยกิน
