2 สเต็ป ตรวจเต้านมแบบง่ายๆ ได้ด้วยตัวเอง

ด้วยรักและห่วงใย สาวๆ รู้ไหมโรคมะเร็งที่พบอันดับ 1 ของผู้หญิงไทยคือ "มะเร็งเต้านม" แต่หลายคนชอบคิดว่ายังไกลตัว อายุ 40 อัพค่อยใส่ใจเรื่องนี้ก็ได้เพราะส่วนใหญ่พบมากในผู้หญิงอายุ 40 ปีขึ้นไป แต่ตอนนี้พี่ริต้ารู้มาว่าตัวเลขค่อยๆ เปลี่ยนไปแล้วนะ เดี๋ยวนี้พบมะเร็งเต้านมในกลุ่มคนอายุน้อยเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ สาวน้อยสาวใหญ่จึงอย่าชะล่ากันเลยทีเดียววันนี้พี่ริต้าเลยมาชวนตรวจเต้านมด้วยตนเองทุกเดือน เพราะถ้าพบความผิดปกติแล้วไปพบแพทย์ในระยะแรก การรักษาจะได้ผลดีและมีโอกาสรอดชีวิตสูงมาก

ตรวจเต้านมด้วยตนเอง เดือนละ 1 ครั้ง 

สำหรับสาวอายุ 20 ปีขึ้นไปการตรวจเต้านมด้วยตนเองควรทำอย่างสม่ำเสมอเดือนละ 1 ครั้ง ในช่วงหลังมีประจำเดือนประมาณ 7-10 วัน หรือตรวจในช่วงที่เต้านมนิ่มลง ไม่คัดตึงแล้ว

ตรวจหาอาการผิดปกติอะไรเวลาตรวจเต้านมด้วยตนเอง ให้มองหาอาการผิดปกติต่างๆ เหล่านี้

• คลำพบมีก้อนที่เต้านม อาจเป็นเพียงก้อนเล็กๆ หรือก้อนใหญ่ก็ได้ 
• ลักษณะผิดปกติที่ผิวหนัง มีการดึงรั้งของผิวหนัง หรือผิวหนังยุบมีรอยบุ๋ม มีเส้นเลือดเพิ่มขึ้น หรือมีผิวหนังบวม
• ลักษณะผิดปกติของหัวนม อาจพบว่ามีหัวนมบุ๋มหรือยุบลง หรือมีน้ำหรือเลือดออกจากหัวนม 

หากพบอาการผิดปกติเหล่านี้ ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุจะดีที่สุด

ขั้นตอนตรวจเต้านมด้วยตนเอง

Step 1 "ดู"

1. ยืนตรงแขนแนบลำตัว สังเกตลักษณะของเต้านมว่ามีการเปลี่ยนแปลงหรือไม่ ลักษณะของผิวหนังมีรอยบุ๋ม มีก้อนนูน ผิวหนังบวม มีแผล หรือมีเส้นเลือดสีดำใต้ผิวหนังมากเพิ่มขึ้นผิดปกติหรือไม่ สังเกตเปรียบเทียบเต้านมทั้งสองข้างว่าเปลี่ยนแปลงไปจากเดิมหรือไม่  
2. จากนั้นยกมือทั้ง 2 ข้างขึ้น สังเกตว่าผิวหนังบริเวณเต้านมเกิดจากการดึงรั้งหรือมีรอยบุ๋มหรือไม่
3. เอามือท้าวเอวเพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าอกตึงตัว แล้วโน้มตัวไปข้างหน้าเพื่อให้สังเกตเห็นรอยดึงรั้งของผิวหนังได้ง่ายขึ้น 

   

Step 2 "คลำ"

วิธีคลำเต้านม 

• ใช้นิ้วมือ 3 นิ้ว คลำในลักษณะคลึงวนเป็นก้นหอยเล็กๆ บริเวณเต้านมให้ทั่วทั้งเต้านม 
• คลำด้วยความแรง 3 ระดับ คือ ระดับตื้นลงไปจากผิวหนังเล็กน้อย ระดับที่ลึกลงไป และระดับที่ลึกถึงผนังหน้าอก
• ทิศทางในการคลำสามารถทำได้หลายวิธี เลือกใช้วิธีใดวิธีหนึ่งได้

ควรทำทั้งในท่านั่งและท่านอน โดยใช้นิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนาง คลำให้ทั่วพื้นที่ของเต้านมและรักแร้

ท่านั่ง นั่งห้อยแขนลงมา แล้วใช้นิ้วมือคลำบริเวณเต้านม และส่วนที่อยู่ใต้รักแร้ว่ามีก้อนหรือต่อมน้ำเหลืองที่โตผิดปกติหรือไม่ สังเกตความผิดปกติของหัวนม โดยการบีบบริเวณหัวนมเบาๆ หากมีความผิดปกติจะมีน้ำหรือเลือดออกจากหัวนมเมื่อกดแค่เบาๆท่านอน จากนั้นตรวจท่านอน โดยนอนยกแขนหนุนศีรษะ อาจใช้ผ้าขนหนูม้วน หรือหมอนขนาดเล็กสอดรองที่บริเวณหลังและไหล่ข้างที่จะตรวจ เพื่อให้บริเวณทรวงอกแอ่นขึ้นมาเล็กน้อย

เทคนิคคลำเต้านม  

• คลำในแนวก้นหอย คลำได้ในทิศทางทั้งทวนเข็มนาฬิกา หรือตามเข็มนาฬิกาก็ได้
• คลำในแนวดิ่ง คลำจากใต้เต้านมจนถึงกระดูก ไหปลาร้า คลำจากบนลงล่าง หรือจากล่างขึ้นบนก็ได้
• คลำในแนวรูปลิ่ม ทิศทางเป็นเส้นตรงรัศมีในออกนอก หรือนอกเข้าในก็ได้เช่นเดียวกัน

        ควรตรวจเต้านมด้วยตนเองอย่างถูกวิธีเดือนละ 1 ครั้ง ถ้าพบความผิดปกติควรไปหาคุณหมอเพื่อตรวจเพิ่มเติม แค่นี้ก็จะช่วยให้สาวๆ ปลอดภัยจากมะเร็งเต้านมได้แล้ว แค่เดือนละครั้งเท่านั้น สัญญากับพี่ริต้านะว่าเราจะตรวจไปด้วยกันทุกเดือน