5 วิธีธรรมชาติ "เสริมอึ๋ม" กระตุ้นอกฟู เต่งตึง
พี่ริต้า 23 7
หน้าอกเล็ก แถมยังเริ่มหย่อนคล้อย ปัญหาหนักอกของสาวๆ หลายคนเลยใช่ไหม แต่จะไปอัพไซส์ด้วยมีดหมอก็เจ็บแถมราคาไม่ใช่ถูก พวกอาหารเสริมอกฟูที่มีขายก็ไม่ปลอดภัยเลย เรื่องนี้สำหรับพี่ริต้าแล้วขนาดไม่สำคัญ อกเล็กอกใหญ่ไม่ใช่ปัญหา ขอให้เปล่งปลั่งเต่งตึงได้รูปสวยเป็นใช้ได้ พี่ริต้าเลยมีวิธีกระชับหน้าอกให้อวบอิ่มเด้งดึ๋งแบบธรรมชาติ แบบที่รับรองความปลอดภัยมาฝากกัน
1. อาหารบำรุงเต้านมเน้นอาหารโปรตีนและไขมันดี เพราะโครงสร้างหน้าอกมีไขมันเป็นส่วนประกอบหลัก อาทิ
- ไข่ มีโปรตีน วิตามินเอ วิตามินบี และวิตามินอี กินไปเลยเมนูไข่ช่วยให้อกอึ๋มขึ้นได้
- ถั่วและอัลมอนด์ ของว่างที่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอี และวิตามินบี มีกรดไลโนเลอิกที่ช่วยให้หน้าอกเต่งตึง ชะลอการหย่อนคล้อยตามวัยได้
- ผักกาดหอมสด ช่วยให้ระบบการไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกายดี เลือดจึงไหลเวียนไปเลี้ยงหน้าอกอย่างเพียงพอ และอุดมไปด้วยสารแอนติออกซิแดนท์ช่วยให้ผิวนุ่มชุ่มชื่น หน้าอกแลดูเปล่งปลั่ง
- น้ำเต้าหู้งาดำ แหล่งโปรตีนชั้นดี อุดมไปด้วยวิตามิน และมี "ไฟโตเอสโตรเจน" หรือฮอร์โมนเพศหญิงที่ช่วยเพิ่มความอึ๋ม ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ส่วนงาดำมีวิตามินอีสูงช่วยบำรุงรังไข่ทำให้ฮอร์โมนสมดุล จึงมีหน้าอกที่เต่งตึงได้
2. เลือกยกทรงขนาดพอเหมาะ ไม่กดรัดหน้าอกเพื่อให้หน้าอกขยายตัวได้ตามธรรมชาติ และไม่หลวมเกินไปจนหน้าอกหย่อนคล้อยไปตามแรงโน้มถ่วงของโลก โดยการใส่ยกทรงที่ถูกต้องควรเก็บเนื้อหน้าอกให้มาอยู่ด้านหน้า เนื้อไม่เผละไปกองอยู่ด้านข้างบริเวณใต้รักแร้ การใส่ยกทรงที่ถูกต้องช่วยรักษาหน้าอกให้สวยได้รูปทรงอยู่เสมอ3. นอนให้ถูกท่า คนที่นอนคว่ำบ่อยๆ หน้าอกกดลงบนที่นอนทำให้หน้าอกผิดรูปร่างได้ ท่านอนที่ดีสำหรับรักษารูปทรงหน้าอกคือท่านอนตะแคง แล้วใช้หมอนรองหน้าอกเพื่อช่วยพยุงไว้4. ปรับบุคลิกภาพกระชับหน้าอก หน้าอกหย่อนคล้อยเพราะห่อไหล่หรือหลังงอ จนกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกไม่ได้ใช้งาน ดังนั้นควรเปลี่ยนบุคลิกภาพ คิดไว้เสมอว่าทุกอิริยาบถต้องอกผายไหล่ผึ่งสง่างามไว้ เวลาเดิน นั่ง หรือยืนพยายามนั่งตัวตรง ยืดอกและไหล่ออก เก็บหน้าท้องกระชับเข้า โดยลองจินตนาการว่าเหมือนมีเชือกที่มองไม่เห็นดึงศีรษะและร่างกายทั้งหมดของเราให้ยืดขึ้นไปบนท้องฟ้า ท่าทางแบบนี้จะกระตุ้นกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกให้ทำงานอยู่ตลอด
5. ท่าบริหารกระชับหน้าอก มีท่าออกกำลังกายหลายท่าที่ช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าอก เพิ่มความอึ๋มให้กับสาวๆ ได้ แต่เรามาลอง 3 ท่าง่ายๆ นี้ ที่ทำอย่างสม่ำเสมอรับรองเห็นผลจริง
- ท่าที่ 1 วิ่งขึ้นลงบันไดหนึ่งขั้น ระหว่างทำท่านี้ให้แขม่วและเกร็งหน้าท้องไปด้วย โดยวิธีเกร็งหน้าท้องที่ถูกต้องให้สังเกตว่าเวลาเกร็งหน้าท้อง กล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกของเราจะแอคทีฟและยกขึ้นด้วย ซึ่งจะช่วยให้หน้าอกกระชับได้
- ท่าที่ 2 กางขาเหยียดแขนไปข้างหลัง ยืนกางขาออกกว้างเท่าช่วงไหล่ แขม่วท้อง แล้วเหยียดแขนทั้งสองข้างไปด้านหลัง แอ่นอกและบ่าให้ตึง อย่าลืมเกร็งหน้าท้องไปด้วยตลอดระหว่างอยู่ในท่า ค้างท่าสัก 30 วินาที ทำซ้ำ 10 รอบ
- ท่าที่ 3 กระโดดเชือก ระหว่างกระโดดเชือกให้แขม่วท้องและเกร็งหน้าท้องไปด้วย โดยเกร็งหน้าท้องไว้ให้ได้นานที่สุดเท่าที่ทำได้
ลองนำวิธีเหล่านี้ไปใช้ดูกัน เห็นผลอย่างไรมาบอกพี่ริต้าด้วย หรือใครมีวิธีดีๆ อื่นๆ มาแชร์กันได้นะคะ พี่ริต้าว่ายังมีอีกหลายวิธีที่สาวๆ ทำแล้วเห็นผลจริง
