ถึงวันนั้นของเดือนอีกแล้ว พี่ริต้าอยากจะเรียกว่า วันพิเศษ เพราะเราต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษหลายอย่างเลย บางสิ่งอาจต้องงดไปก่อน ในขณะที่บางสิ่งทำแล้วดี ช่วยบรรเทาอาการไม่สบายตัวต่างๆ ได้ และบางสิ่งที่บอกต่อกันมาว่าห้าม จริงๆ แล้วไม่ได้ห้ามเด็ดขาดขนาดนั้น เพียงแต่มีข้อควรระวังบางอย่าง
ถ้าอย่างนั้นเราไปดูกันทีละข้อดีกว่าค่ะ ในช่วงวันพิเศษแห่งการดูแลตัวเอง มีเรื่องไหนที่สาวๆ Do ควรทำ เรื่องไหน Don’t ห้ามเลยนะ และเรื่องไหนที่ Be Careful ระวังกันหน่อย
Do ควรทำ
เรื่องนี้ก็เคยพูดกันไปบ้างแล้ว การออกกำลังกายเบาๆ ช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเคมีแห่งความสุข บรรเทาอาการปวดท้อง หรือไม่สบายตัวต่างๆ ได้
การแช่ตัวในอ่างน้ำอุ่นช่วยให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย และบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ดีเลย
ของโปรดของหลายคน ดาร์กช็อกโกแลตสักชิ้นช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ปรับสมดุลอารมณ์ บรรเทาอาการปวดต่างๆ ได้
เพื่อร่างกายที่สตรองในระยะยาว ช่วงวันนั้นของเดือนแนะนำให้ทานอาหารบำรุงเลือด จำพวกเครื่องในสัตว์ ไข่แดง ถั่วเมล็ดแห้ง และผักใบสีเขียวจัด เช่น คะน้า กวางตุ้ง สาหร่าย อาหารเหล่านี้อุดมด้วยธาตุเหล็ก วิตามินบี และกรดโฟลิก ซึ่งมีส่วนสำคัญต่อการสร้างเลือดในร่างกาย
Don’t ห้ามเลยนะ
นิโคตินในบุหรี่ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดไม่ดี ส่งผลให้มีอาการปวดประจำเดือนมากขึ้นได้ สาวๆ ควรงดสูบบุหรี่ในช่วงนี้ดีที่สุด
ในช่วงวันพิเศษแบบนี้ ผิวหนังของเราจะแพ้ง่าย ควรงดการดัดผม ทำสีผม หรือการแวกซ์ขนต่างๆ เพราะอาจทำให้หนังศีรษะและผิวเกิดระคายเคืองได้ง่ายกว่าช่วงวันอื่นๆ
น้ำตาลและคาเฟอีนจากกาแฟทำให้ปวดประจำเดือนมากยิ่งขึ้น แต่คอกาแฟที่งดไม่ได้ ลองเลือกดื่มกาแฟที่ปราศจากคาเฟอีนและไม่มีน้ำตาล หรือลองดื่มชาสมุนไพรต่างๆ แทนกาแฟไปก่อน พี่ว่าช่วยได้นะ ดีต่อร่างกายและอารมณ์อีกด้วย
สาวๆ บางคนมักใช้ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อบรรเทาอารมณ์ไม่ดีต่างๆ ในช่วงวันนั้นของเดือน แต่ข้อเสียคือ แอลกอฮอล์ทำให้เลือดออกเพิ่มมากขึ้น พี่เลยไม่แนะนำให้ดื่มในช่วงวันนั้นของเดือน ลองหาวิธีการผ่อนคลายแบบอื่นดีกว่า
การนวดทำให้รู้สึกผ่อนคลาย กระตุ้นการไหลเวียนเลือด แต่การไปนวดในวันนั้นอาจทำให้เลือดออกเพิ่มขึ้น และด้วยความกังวลเรื่องกลิ่นต่างๆ เพื่อมารยาทที่ดี เกรงใจพี่ๆ พนักงาน พี่ว่าช่วงนี้เรางดไปก่อนน่าจะดีกว่า
Be Careful ระวังกันหน่อย
- กิจกรรมรักกุ๊กกิ๊กกับคุณแฟน
เคยได้ยินหรือเปล่า เรื่องห้ามฝ่าไฟแดง แต่ความจริงแล้วไม่ได้ห้ามขนาดนั้นหรอก แต่ถ้าจะกุ๊กกิ๊กดุ๊กดิ๊กกัน ควรระมัดระวังในเรื่องความสะอาดให้มากกว่าปกติ และปฏิบัติการอย่างนุ่มนวลไม่รุนแรงมาก เนื่องจากช่วงนี้ร่างกายอ่อนไหวติดเชื้อได้ง่าย
ความเชื่อเรื่องห้ามลงเล่นน้ำเพราะความสะอาดเป็นสำคัญ ในน้ำอาจจะมีสิ่งสกปรก ยิ่งช่วงนี้น้องสาวอ่อนไหว อาจเกิดอักเสบติดเชื้อได้ แต่ถ้าใครอยากลงเล่นน้ำในสระว่ายน้ำต้องเลือกสระที่สะอาดจริงๆ เพื่อมารยาทที่ดีเลือกช่วงเวลาที่ไม่มีคนลงสระมากนัก และที่สำคัญควรใช้ผ้าอนามัยแบบสอดด้วยนะตัวเอง
ยังมีเรื่องราวอีกมากมายเพื่อการดูแลตัวเองในช่วงวันพิเศษแบบนี้ ติดตามกันต่อไปนะว่า คราวหน้าพี่จะมีเทคนิคดีๆ อะไรมาแชร์กับพวกเรากันอีก
