ชั้นไม่ได้อ้วนนนนน ชั้นแค่บวมน้ำ!!! [วิธีแก้อาการบวมน้ำ]
JanejiraJane 3 1
ไหนใครเคยเป็นบ้าง? ตื่นเช้ามาหน้าตาดูบวมไปหมดแล้วคิดไปเองว่า แพ้อะไรรึป่าวน้า จริงๆ แล้วอาจจะเป็นเพราะชอบกินเค็มไงละ ตัวดีเลยนะความเค็มเนี่ย ใครกินมาม่าก่อนนอน ตื่นมารู้เรื่อง 5555555 หน้าตุ่ยๆ แบบนี้เค้าเรียกอีกอย่างว่า อาการบวมน้ำ ค่าผู้หญิงเกิดอาการบวมน้ำได้ง่าย เพราะการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนของเราแต่ละเดือนนี่แหละ แล้วถ้าปล่อยให้บวมน้ำไปนานๆ จะทำให้เกิดเซลลูไลท์ตามร่างกายโดยเฉพาะช่วงขา ทำให้ขาใหญ่!!! กรี๊ดดดดด ชั้นไม่อยากขาใหญ่จนเตะต้นกล้วยหักได้หรอกนะ ไม่ได้แล้ว ต้องหาสาเหตุและกำจัดมันซะ!
อาการบวมน้ำ
- ตื่นมาหน้าบวม
- ในช่วงตอนเย็นรองเท้าจะคับ
สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการบวมน้ำ
- ชอบกินอาหารรสจัด ความเค็มนี่แหละตัวแม่!
- ชอบกินขนมและอาหารแปรรูป บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปบลาๆ
- ดื่มแอลกอฮอล์
- ไม่ค่อยกินสาหร่ายหรือถั่ว
- ไม่ค่อยกินผลไม้
- มักตัวเย็น อุณหภูมร่างกายต่ำ
- นั่งไขว่ห้างบ่อย
- ออกกำลังกายน้อย
วิธีแก้
- งดอาหารที่มีโซเดียมมากๆ ก็พวกของเค็มหรือรสจัดๆ นั่นแหละค่า
- กินอาหารที่มีโพแทสเซียมเข้าไป เช่น สาหร่าย ผลไม้ ผัก เพราะจะช่วยขับน้ำและโซเดียมออกมาได้ดี
- งดขนมด้วยนะ อย่างอแง
กินอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง ตามนี้!
- ผงโกโก้
- ลูกพรุน (อบแห้ง)
- ลูกเกด
- เมล็ดทานตะวัน
- ปลาแซลมอน
- เห็ด
- กล้วย
- ส้ม
ส่วนคนที่มีปัญหา "ตัวเย็น"
- การตัวเย็นจะทำให้เกิดอาการบวมน้ำ ใครที่น้ำเหลืองไม่ดีหรือมีกล้ามเนื้อน้อย ทำให้การไหลเวียนเลือดไม่ดีไปด้วย วิธีแก้คือ "ออกกำลังกาย"
- คนที่ชอบนั่งไขว่ห้างจนติดนิสัยเนี่ยควรเลิกนะ เพราะมันทำให้การไหลเวียนของเลือดและน้ำในร่างกายไม่สะดวก
วิธีแก้
- กินอาหารที่มีเครื่องเทศ เช่น ขิง จะได้ช่วยเพิ่มอุณหภูมิของร่างกาย
- กินอาหารที่มีโปรตีนสูง ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ และกระตุ้นการเผาผลาญ
- กินอาหารที่มีวิตามิน E ช่วยเรื่องการไหลเวียนเลือด
กินผักและผลไม้วิตามิน E สูง
- ฟักทอง
- มะม่วงเขียวเสวยดิบ
- มะเขือเทศราชินี
- แก้วมังกรเนื้อสีชมพู
- สตรอว์เบอร์รี่
- กล้วยไข่
คงจะไขข้อข้องใจของสาวๆ ได้แล้วว่าอาการตัวบวมๆ เนี่ยมันน่ากลัวแค่ไหน ถ้าไม่อยากมีเซลลูไลท์จนขาใหญ่ ระวังเรื่องอาหารให้มากนะค้าาา
รูปภาพจากเว็บ pixabay
ข้อมูลจากเว็บ beautiful-diet
