❀ 5 สูตรอาหารเช้าง่ายๆ ❀ แค่ 15 นาทีทำกินเองก่อนไปเรียน

สวัสดีค่าาาา กลับมาอีกแล้วกับเรื่องของกินอีกเช่นเคย และจะเป็นแบบนี้ตลอดปายยยยยย 55555555 เรามาเข้าเรื่องกันเลยดีกว่าค่ะ ใครๆ ก็รู้ว่าอาหารเช้านั้นสำคัญไฉน สำคัญมากกกกก ตรงที่เป็นแหล่งพลังงานแรกให้กับร่างกาย ข้าวมื้อแรกจึงต้องอุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์

เอาจริงๆ พูดตรงๆ แบบคนไม่โลกสวย จะให้ทานครบ 5 หมู่ทุกวัน ทุกมื้อ มันก็ยากเนอะ เอาเป็นว่าทานอาหารเช้าให้ได้ทุกมื้อก่อนไปเรียนมันง่ายกว่า

เจนได้คัด 5 เมนูอาหารเช้าที่ทำง่ายๆ ด้วยตัวเองทานเอง ไม่ว่าจะเด็กอยู่บ้าน อยู่หอก็ทำได้ง่ายมากๆ ทุกคนจะได้ทานข้าวเช้าก่อนไปเรียนอย่าง Happy ฮู้วววว

1. Sandwich Ham & Cheese (แซนด์วิชแฮมชีส)

แซนด์วิชแฮมชีส สวรรค์ของคนชอบชีส และความสะดวกสบายทำง่ายมากๆวิธีทำง่ายๆ

1. เตรียม ขนมปัง แฮม ชีส ไข่ไก่ เนย
2. เอาขนมปังทาเนย ชุบไข่ไก่ที่ตอก และตีแล้ว
3. วางขนมปัง แฮมและชีส ปิดท้ายด้วยขนมปังอีกครั้ง
4. เอาแซนวิชไปกริลล์ บนกระทะทาเนยไฟอ่อนๆ
5. เมื่อได้ที่ก็พร้อมเสิร์ฟสวยงามดังภาพ 

เมนูนี้ใช้เวลา 10 นาทีจะให้ดึอย่าลืมทานคู่กับผักผลไม้ด้วยนะ

2. Cheesy Baked Egg Toast (ขนมปังอบไข่และชีส)

ไข่กับชีสสส ตอนเช้าๆ แค่คิดก็มีความสุขแล้ว ผู้หญิงสายกินก็งี้ 55555วิธีทำง่ายๆ

1. เตรียมขนมปัง ไข่ ชีส ไมโครเวฟ หรือเตาอบแล้วแต่สะดวก
2. เอาช้อนกดลงบนขนมปังดังภาพ
3. ตอกไข่ลงบนขนมปัง
4. โรยชีสบริเวณขอบขนมปัง
5. นำไปเวฟ หรืออบ

เมนูนี้ใช้เวลา 10 นาทีทานคู่กับน้ำผลไม้เพิ่มความสดชื่นในยามเช้า

3. Omelette in a mug (ไข่ตุ๋น)

ไข่ตุ๋นละมุนหัวจายยยย กินทีไรก็ฟินทุกที ยิ่งอยู่ในถ้วยน่ารักๆ อืมมมม มันน่าโดน!วิธีทำง่ายๆ

1. เตรียมไข่ เนื้อหมู/ไก่สับ (แล้วแต่ชอบ) ซอสปรุงรส พริกไทย ผักที่ชอบเช่น แครอท พริกหยวกและแก้วเซรามิกที่สามารถเข้าไมโครเวฟได้
2. ตีไข่ 1 ฟอง (ถ้าขนาดถ้วยเล็กตามรูป ถ้าถ้วยใหญ่ อยากใส่หลายฟองก็เอาเลย ระวังล้นถ้วย) 
3. ปรุงรสใส่พริกไทย ใส่เนื้อใส่ผักที่เตรียมไว้

4. เติมน้ำเปล่า ไม่ต้องเต็มแก้ว คนให้เข้ากัน
5. เข้าไมโครเวฟ 3 นาที 

เมนูนี้ใช้เวลา 10 นาทีพร้อมเสิร์ฟทานคู่กับข้าวสวยร้อนๆ ได้เลยค่า

4. An omelet (ไข่เจียวชีส)

เอาล่ะกลับมาที่เมนูเบสิกไข่เจียว จะเวียวๆ ต้องมีเอคโค่ด้วย 5555 เพราะมันพิเศษที่ไข่เจียวใส่ชีส!วิธีทำง่ายๆ

1. เตรียมไข่ไก่ น้ำมัน/เนย ชีส ผักที่ชอบเช่น แครอท หอมใหญ่ พริกหยวก ซอสปรุงรส
2. ตีไข่ปรุงรสคนให้เข้ากัน
3. ตั้งกระทะใส่น้ำมัน/เนย ไฟกลางๆ รอกระทะร้อน
4. เจียวไข่รอให้ไข่สุก ใส่ชีส ใส่ผักที่ชอบไว้ครึ่งหนึ่งของไข่ตามรูป
5. พับครึ่งไข่เข้าหากัน โดยมีไส้อยู่ตรงกลาง

เมนูนี้ใช้เวลา 10 นาทีทานกับข้าวสวยร้อนๆ หู้ววว

5. Chicken Teriyaki (ไก่เทอริยากิ)

เมนูนี้ชอบมากกกก เพราะง่ายมากกก อร่อยด้วยทำกินเองตลอดๆวิธีทำง่ายๆ

1. เตรียมเนื้อไก่ ซอสปรุงรสเทอริยากิ น้ำมัน กระทะ
2. หมักไก่ในซฮสเทอริยากิทิ้งไว้
3. ตั้งกระทะใส่น้ำมันไฟกลางๆ รอกระทะร้อน
4. ใส่ไก่ที่หมักกับซอสลงไปผัด ถ้ากระทะแห้งสามารถเติมน้ำเปล่าได้ทีละนิด ผัดจนไก่สุก
5. ตักใส่จานราดซอสเทอริยากิอีกครั้ง 

เมนูนี้ใช้เวลา 15 นาทีทานกับข้าวสวยร้อนๆ ได้เลย

ครบแล้วค่า 5 เมนูง่ายๆ ที่เลือกทั้งแบบแปลกๆ และแบบเบสิกมาให้ลองทำกัน เพราะสมัยนี้เนอะบางคนยังทอดไข่ไม่เป็นเลย 55555 อย่างนี้ต้องฝึกกันหน่อย จะได้ทานอาหารอร่อยๆ ฝีมือตัวเองทุกเช้า มีประโยชน์ทำให้สุขภาพดี แค่ 15 นาทีเอง ลองทำกันน้า 

ใครมีเมนูง่ายๆ มาแชร์กันได้นะค้า

บ๊ายบาย