เอวเล็กสั่งได้จาก 28 นิ้วเหลือ 25 นิ้ว อยากหุ่นสวยหุ่นเป๊ะก็เข้ามาาาาา(ด้วยการออกกำลังกายเฉพาะส่วน)

สวัสดีค่าสาวๆหนุ่มๆที่รักความสวยความงามและสุขภาพทุกๆท่าน 
วันนี้จะพาออกกำลังกายค่ะ เนื่องจากเซ็งกับหุ่นตัวเองมาก 
เพราะรูปร่างช่วงเอวหนามาก ถ้ามองจากหน้าตรง ไม่มีส่วนเว้าส่วนโค้งเลย ตรงเด้ะ 
รอบเอว 28 สะโพก 37 น้ำหนัก 59 kg. ส่วนสูง 174 cm. เลยดูตันมากกกก!!!




รูปร่างปกติจะเป็นคนสะโพกใหญ่ดูหนาถ้ามองจากด้านหน้า แต่ผอมเพราะเป็นคนตัวสูง
ใส่เสื้อผ้าพวกเข้ารูปแล้วรำคาญลูกกะตาตัวเอง 
เลยพยายามฮึด(เป็นคนขี้เกียจออกกำลังกายมาก) 
แต่ด้วยแรงใจอันแรงกล้าว่าราจะต้องมีเอวบางๆและมีซิกแพค!!!
สู้วะ!!!!! เพื่อ six pack ที่ดูแข็งแรงแบบผู้หญิงสุขภาพดี
ไม่ต้องเสียค่าเข้ายิม แค่มีเวลาทำที่บ้าน 35 mins ต่อวันพอ!!!
ออกกำลังกายอย่างเดียว ไม่มีการควบคุมน้ำหนัก 
ไม่ใช้ยา ไม่กินวิตามินเสริม กรุณาอย่านำภาพไปแอบอ้าง!

เกริ่นก่อนว่าเป็นคนชอบกิน กินจุ แต่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน 
แต่ไม่สมส่วน ตูดยาน หน้าท้องย้วย คิดสภาพตอนนั่งนะคะ
คือมันเหี่ยวมากองกันตรงหน้าท้องน้อยหลายชั้นเลย(มีน้องมาแล้วสองคน)
เลยฮึดอยากมีเอวขอดๆปานนาฬิกาทรายอย่างแคนดิชบ้าง(ร้องโฮฮฮ)
เลยนั่งเสิชดูในยูทุปว่าเราจะทำอย่างไรให้เอวและหน้าท้องกระชับได้
จุดประสงค์คือจริงๆอยากได้ซิกแพค มันเท่ห์อ่ะ เลยเสิชไปเจอคลิปนี้





บ้าพลังมากๆ ทำตามทุกท่าในคลิป ไม่อู้แม้แต่วินาทีเดียวเลยทีเดียว
ทำเพราะอยากมีซิกแพคเร็วๆ พอทำเสร็จวันแรกยังไม่เหนื่อย 
วันที่สองบ้าพลังเหมือนเดิม วันถัดมาผลคือ ปวดไปหมดทั้งตัว 
โดยเฉพาะหน้าท้องและขา ขาช้านนนนน 
แทบก้าวไม่ออกเลยทีเดียววว ปวดขามาาากกกก
ทำไปสามวันก็ยังปวดร้าวไปทั้งตัว เข้าวันที่สี่ห้า บร้ะ ตัวเบาหวิว สบายยยยย ^^
ช่วงสี่วันแรกทำซิกแพค(35 mins)คู่กันกับแฟทเบิร์นนิ่ง(10 mins)
ใช้เวลาออกกำลังกายช่วงสี่วันแรก 45 mins





ผลคือน้ำหนักหายไป 2 kg. ภายในสี่วัน
รอบเอวลงนิดหน่อย ช่วงนี้ขอบอกว่ากินดะ
เรื่องอาหารการกินคือกินตามมีตามเกิด น้ำพริกผักต้ม ข้าวสวย 
คือเน้นไปทางผักมากกว่าเนื้อ 
กินทุกอย่าง(หมายถึงขนม ชอกโกเเลต ขนมขบเคี้ยว)หิวมากกกกก 
เพราะด้วยความที่เราออกกำลังกายและน้ำหนักลงเร็ว
เลยทำให้เราอยากกินมากขึ้น แต่ไม่มีอาการหน้ามืดเลย





ช่วงอาทิตย์แรกสังเกตุได้นิดหน่อยว่าเราตัวเบาขึ้น กระชับนิดหน่อย
จากก้นยานๆที่เคยวิ่งขึ้นบันไดแล้วเด้งขึ้นลงดึ๋งๆมันเริ่มหายไป
ขาจากที่เคยย้วยๆก็เริ่มฟิต!!!!





เข้าวันที่ 5 ความปวดเมื่อยหายไป บ้าพลังกันต่อ
ตัด แฟทเบิร์นนิ่ง(10 mins)ออก ทำ ซิกแพค(35 mins)อย่างเดียว!




เข้าวันที่ 10  เห็นได้ถึงความแตกต่าง 
รอบเอวกระชับขึ้น ก้นกระชับ,ขา,หลัง เดินเหินสบายยยย!!!




เข้าวันที่ 14 ยิ่งเห็นความแตกต่าง เอวตอนนี้ 25.5''
กล้ามเนื้อช่วงหน้าท้องเริ่มเห็นเป็นลอนๆ

เข้าวันที่ 16








เข้าวันที่ 19 รู้สึกได้ว่าก้นกระชับ ขากระชับ 
ช่วงนี้กินไม่เน้นเหมือนเดิม แต่จะกินโยเกิร์ตเพิ่มวันละสองถ้วย
คือไม่ได้ตั้งเป้าว่าจะลดน้ำหนักเพราะเดิมทีก็ผอมอยู่แล้ว
แค่อยากฟิต รูปร่างสมส่วน








ตอนนี้น้ำหนัก 55 kg. รอบเอว 25 นิ้วถ้วนๆ
เข้าวันที่ 21 เราจะมาเปลี่ยนเป็นเลเวล 2 ที่เหนื่อยและหนักกว่าเดิม
เราจะทำคลิปนี้

Jillian Michaels 6 Weeks Six Pack LEVEL 2 
http://dai.ly/xqdavl





วันที่ 23 เห็นซิกแพคมาลางๆ  และหุ่นปัจจุบัน





แถมหน้าเจ้าของหุ่นจ้า ^^








ทิ้งท้ายสักนิด
เมย์เป็นคนไม่เคร่งเรื่องอาหารการกิน ชอบกินของมันๆทอดๆที่สุด 
ชอบกินขนมหวานมากๆ นอนน้อย (ช่วงนี้มรสุมชีวิตโจมตีอย่างหนักแต่ก็ยืนได้) 
แต่ขยันออกกำลังกาย ไม่ค่อยชอบหาแรงบันดาลใจ 
คือถ้ารู้สึกยังไงก็จะทำเดี๋ยวนั้น บวกกับว่างมากมายรอลงเรียนภาษา 
นั่งๆนึกอยู่ทำไมเราไม่ดูแลตัวเองให้มากกว่านี้ อยากดูดีมากกว่านี้ 
เลยนั่งเสิชหาวิธีออกกำลังกายคืออยากฟิตและมีซิกแพคนิดๆ 
อยากลดขนาดรอบเอวให้เล็กลง ไม่รู้แหละว่าจะได้ผลรึป่าว แต่ก็ทำมาละ 
มันๆๆๆๆใช่อ่ะ ได้ผลว้อยยยยย!!!!! อย่าขี้เกียจ เคร่งกับมัน ผลที่ได้มันเกินคุ้มจริงๆ
หลังจากที่ทำมาได้สักระยะ รู้สึกดีแฮะ จากที่หลับยากๆ นอนหลับไม่สนิท 
ก็เป็นตรงกันข้ามคือหลับสนิท กิน ดื่มดีขึ้น ระบบขับถ่ายก็ดีขึ้น 
อาการเหงาๆ เครียดๆก็ค่อยๆดีขึ้น สุขภาพดีขึ้น 
จากที่เคยหน้ามืดบ่อยๆก็ค่อยๆหายไป ทำอะไรๆก็ไม่เหนื่อยง่ายเหมือนเดิม แถมหุ่นยังดูดีขึ้น 
ใส่เสื้อผ้าแบบไหนได้หมด สำหรับสาวๆที่อยากทำ อยากออกกำลังกาย ลุยเลย 
อย่ามัวแต่กลัวหรือรอ ถ้ารอแล้วไม่เริ่มทำอะไรสักอย่างแล้วมาบ่นว่าอ้วนนู่นนี่นั่นมันไม่มีประโยชน์ 
ยิ่งทำเร็ว ผลมันก็จะเกิดเร็ว แค่ทำตามในคลิปมันจะยากอะไร ถ้าใจเราฮึดสู้ ไม่มีคำว่าสาย 
ทำไปใครได้ประโยชน์? ก็ตัวเรานั่นแหละ เป็นกำลังใจให้ 
อยากหุ่นดี จัดโล้ดดดดดดด ลุยยยยยยยย !!!
 

ติดตามพี่เมย์มาตลอดเลยค่ะ เห็นวิวัฒนาการพี่เมย์แล้วอยากทำตาม แต่ร่างกายไม่เอื้ออำนวย 555

หุ่นดีมากๆค่ะ

ลองบ้างดีกว่า

พี่เมทำช่วงเวลาไหนครับ

เช้าหรือ เย็น?

พี่เมย์สุดยอดดดดด

น่าสนใจมากค่ะ แล้วจะลองทำตามค่ะ

ฉ้านนน(ขอวิบัติ)มีกำลังใจจจแแล้วววววววววว 5555555555555555555

ถูกใจมากกกค่ะ เราจะเริ่มนับจากวันนี้ อีก 6 อาทิตย์จะดูผลที่เกิดขึ้นกับตัวเอง Thank you for the inspiration na ka

หนูเอว23เอง ถามว่าพอใจมั้ยก็พอใจนะ

แต่ซื้อ เสื้อกระโปรงกางเกงทีนึง ต้องแก้แทบทุกครั้ง - -

กำลังเริ่มออกกำลังกายพอดี แต่เต้น zumba arobic  แล้วเริ่มปวดเข่า(ซึ่งปวดอยุ่แล้วนิดๆ) กำลังจะเริ่มถอย เจอคุณเมย์แล้วเจ๋วเลยอ่า ได้แนวใหม่แว้ว  มะลอกการบ้านเลยละกัน

สุดยอดเลยค่ะคุณเมย์ ><

เก่งมากกกกกกกค่ะ สุดยอดเลย

สุดยอดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดด

หุ่นดีมากเลยค่ะ ><

เจ๋งมากเลยยยยยยยยเมย์ คนตัวกลมนั่งมองตาปริบๆ >.<

อร้ายยยยย  เริ่ดเว่ออออ

อยากเหนพี่เม  แต่งหน้าแล้ว  ใส่บิกินนี่อ่ะคะ 

ต้องเซ็กซี่มากแน่ๆ  ^^

รูปข้างบนไม่เห็นหน้าเลยง่ะ

follow เลยแล้วกันนะค่ะ   >w< //

พรุ่งนี้หนูจะเริ่มหา งมหาวิธีอยู่นาน ขอบคุณนะคะ
สวยค่ะ เดี๋ยวเราเอาไปทำบ้างๆๆ

มีประโยชน์มากเลยค่ะ เราก็หาวิธีออกกำลังกาย กระชับช่วงสะโพก ช่วงต้นขาอยู่ค่ะ

อยากได้แบบที่ทำได้เองที่บ้าน มาเจอกระทู้นี้ ตรงใจจริงๆ

ต้องขอบคุณคุณเมย์เลยค่ะ เราจะลองทำวันนี้เลย แล้วจะมารายงานผลนะคะ ว่าเป็นยังไง ^^

สุดยอดมากเลยค่ะ อยากมีหน้าท้องแบนมีกล้ามมั้ง เพราะตอนนี้นั่งทีท้องมันค้ำหน้าอกอยู่  555

รูปบิกินนี่ หุ่นเลิศมากค่ะ จะลองทำดูค่ะ

อิชั้นจะเริ่มฮึด(อีกรอบ) ค่ะ 

ต้องทำบ้างและ ฮึบๆๆๆ มีคุณเมย์เป็นแรงผลักดัน สูงเหมือนกันค่ะ  แต่หุ่นอวบมากค่ะ 

อาการเดียวกันกับคุณเมย์เลยค่ะ ลูก 1 ผอมแต่ไม่เฟิร์ม  เมื่อวานเห็นกระทู้อยู่ใน Pantip รีบโหลดคลิปไปก่อน สรุปกลับไปบ้านได้แต่นั่งดูคลิป แค่ดูก็เหนื่อยแล้วตามแล้วค่ะ (สักวันหนึ่งเราจะเริ่มอย่างจริงจัง ^_^)

เป็นแรงบันดาลใจที่ดีมาก ๆ เลยค่ะ เห็นแล้วอยากฮึดสู้แบบจริงจังอีกซักครั้ง

แสดงความคิดเห็น

กระทู้นี้อนุญาตให้แสดงความคิดเห็นได้เฉพาะสมาชิกเท่านั้น