จะออกกำลังกายท่าไหนถึงจะลดช่วงบน อก ไหล่ และหน้า ได้

ตั้งแต่ที่ตั้งใจลดแบบจริงจังจนตอนนี้ลดไปได้ 11 KG โดยวิธีลดอาหาร ออกกำลัง(วิ่งและว่ายน้ำ) ไม่พึ่งยา ช้าแต่ชัวร์

แต่ตอนนี้มีปัญหาคือ ช่วงล่างลดลงอย่างเห็นได้ชัด แต่ช่วงบนและใบหน้าไม่เห็นลดลงเลย จะทำไงดี ต้องออกกำลังกายท่าไหนถึงจะลดช่วงบน อก ไหล่ และหน้า ให้เล็กลงได้ คร้าบบบบ  ใครก็ได้ช่วยทีตอนนี้รู้สึกตลก หุ่นตัวเองมาก

ใครรู้บอกที หรือเราต้องเข้า fitness ให้ Trainer ช่วยคร้าบบบบ