O106587

kazepha

Let's Diet : Day 2 ภาระกิจลดน้ำหนัก เมื่อวานลืมอัพ เวงกำ

11 March 2011
10:19

สวัสดีคร้าาาาาาาาาาาาาา ฟ้าลืมเลยเมื่อวาน งานเยอะมาก กลับบ้านสลบตาย ขอโทษสาวๆด้วย
วันนี้มาอัพเดทแล้วค่ะ ว่าไปถึงไหนกันบ้างแล้ว โปรแกรมลดน้ำหนักของฉ้านน....

มื้อเช้า
-ขนมใส่ไส้มะพร้าว (แหะๆ กินหนมแต่เช้า จะได้เผาผลาญเร็วๆ

)
-น้ำเต้าหู้งาดำ

มื้อกลางวัน
-ข้าวราดแกง
-กล้วยต้ม

มื้อเย็น
-วุ้นเส้นต้มจิ้มน้ำจิ้มสุกี้ อันนี้แนะนำเลย เมนูลดน้ำหนัก
กินอะไรก็ได้แต่ต้องเป็นวุ้นเส้นในมื้อนั้นแทน เช่น
อยากกินก๋วยเตี๋ยวก็ใส่เส้นเป็นวุ้นเส้น อยากกินยำ
ก็ต้องยำวุ้นเส้น ประมาณนั้นเลยค่ะ เพราะว่าวุ้นเส้นเนียะ
แคลอรี่นอ้ยสุดแล้ว ไม่ใช่ไม่มีนะคะ แต่น้อยสุดแล้ว
หวังว่าจะลดน้ำหนักกันได้ดั่งใจหวังค่ะ

ออกกำลังกาย
- โดดเชือกไป 500 ที ได้เรื่องเลยค่ะ ปวดขาระบมมาก
เพื่อนๆอย่าหักโหมเท่าเค้านะ เค้าบ้าเอง โดดไปห้าร้อยเดินไม่ได้
จนถึงวันนี้เลย แต่ว่าก็จะโดดต่อไป ฮ่าๆๆ เพราะว่าสมัยละอ่อน ช่วงม.ปลายอ่ะค่ะ เคยโดดเชือกวันละห้าร้อย หนึ่งอาทิตย์ติดกัน บวกกับไม่ทานข้าวเย็นเลย แค่อาทิตย์เดียวค่ะ ฟ้าลดลงไป สี่กิโล เลยอยากลองดูว่าอายุเพิ่มขึ้นขนาดนี้ จะยังทำได้รึเปล่าน่ะค่ะ โดดเชือกนี้ลดได้ทุกส่วนเลยนะคะ แต่อย่าเริ่มเยอะเท่าฟ้าเลย เพื่อนๆเอาสักสองร้อยกำลังดีค่ะ

แล้วอย่าลืมมาอัพเดทเมนูที่กินไปกันนะคะ ร่วมแรงร่วมใจกู้ภัยเศรษฐกิจ เอ้ย กู้น้ำหนักตัวเองให้เหลือเท่าเดิมตะหาก

9 ความเห็น

Love

Follow topic

ความคิดเห็นที่ 1

by nattyza

11 Mar 2011
10:36

สู้ๆ เป็นกำลังใจให้จ้า
ตอนนี้นัทเองก็พยายามลดอยู่เหมือนกัน
ออกกำลังกายชิทอัพทุกวัน ใช้วิธีคลายกับฟ้าเลย
แต่นัทกินกาแฟกับตัวช่วยเผาผลาญไขมันของบอดี้เชฟไปด้วย
พอดีว่าแฟนสั่งซื้อมาให้จากในเวบ นัทก็เลยไหนๆเค้าก็ซื้อมาให้แล้ว
ก็ลองกินซักหน่อย ฮ่าๆ กินไปๆ เออ....มันก็ช่วยได้เยอะเหมือนกันนะ
ประมาณว่าช่วยให้น้ำหนักลงเร็วขึ้น ก็เลยกินควบคู่ไปกับการออกกำลัง
ควบคุมอาหารไปด้วย ตอนนี้น้ำหนักลงมาประมาณ 4-5 โลล่ะ ปลื้มค่ะปลื้ม
ยังไงก็เป็นกำลังใจให้ฟ้าน่ะ สู้ๆ เพื่อหุ่นสวยของเรากลับมา

ความคิดเห็นที่ 2

by Fongbeer_tawhan

11 Mar 2011
10:38

ว้าว........ เบียร์เองก้อกำลังลด นน.อยุเหมือนกันเลยค่ะ

สูตรของเราก้อคล้ายๆ บอง จขกท. ค่ะ

แต่ยังไงก้อขอเป็นกำลังใจให้ สู้ๆนะคะ

ความคิดเห็นที่ 3

by thelazykiller

11 Mar 2011
10:52

มาร่วมอัพเดทค่ะ ^ ^
มะวานนี้กินขนมปังมัลติเกรน 1 ก้อนเล็กๆ กับยาคูลท์ 2 ขวด เป็นอาหารเช้าค่ะ
กลางวันกินข้าวราดแกงธรรมดา
ส่วนตอนเย็น กินสลัดผักใส่ทูน่ากับฟักทองต้มค่ะ

ออกกำลังกายโดยการตีแบดกับเพื่อนที่ทำงาน 1 ชั่วโมงค่ะ มะวานผู้หญิงเล่นกันน้อย มีแต่ผู้ชาย เลยเล่นโหดมาก
กลับบ้านเหงื่อซ่ก แทบเป็นลม - -"

ความคิดเห็นที่ 4

by kazepha

11 Mar 2011
12:09

คุณ nattyza,Fongbeer_tawhan ขอบคุณที่มาเป็นกำลังใจค่ะ ส่วนกาแฟลดน้ำหนัก น่าสนใจมากค่ะ ฟ้าจะลองศึกษายี่ห้อที่น่ากินดูเนอะ หรือถ้าเพื่อนๆ คนไหนอยากแนะนำยี่ห้ออะไรที่ได้ผลก็บอกเค้าม้างนะ

ความคิดเห็นที่ 5

by kazepha

11 Mar 2011
12:10

คุณ thelazykiller แหะๆ เมื่อวานฟ้าลืมอัพสะงั้น เด่วสิ้นเดือนเราเอาน้ำหนักมาโชว์กันเนอะ ว่าลดได้เท่าไรกันมั่ง อิอิ อยากไปเล่นแบตด้วยจังค่ะ เล่นกันแถวออฟฟิคหรอค่ะ แอบถามหน่อยได้ไม๊เอ่ยว่าอยู่แถวไหนกัน

ความคิดเห็นที่ 6

by goldfisho

11 Mar 2011
18:38

เราน้ำหนัก110โล (คนหรือช้างก็ไม่รู้)

มีอยู่ช่วงหนึ่งที่สามารถลดลงถึง 10โล แค่เดือนเดียว (เขาว่าคนอ้วนจะลดได้เร็วในช่วงแรกๆ)

เช้า : กิน นมเปรี้ยว 1 กล่อง (รสอะไรก็ได้ค่ะแล้วแต่ชอบ) ไข่ต้ม 1 ฟอง กินทั้งไข่ขาวและแดง

กลางวัน : กิน ส้มตำ + ไก่ย่าง หรือ ก๋วยเตี๋ยว

เย็น : กิน น้ำพริกแมงดา+ผักต้มแล้วผักสด กินเปล่าๆนะค่ะ

ออกกำลังกาย โดย การเล่น โยคะ ประมาณ1ชั่วโมงค่ะ

สู้ๆนะค่ะ ตอนนี้เราก็กำลังลดน้ำหนักอีกรอบค่ะ ปิดเทอมทั้งที

ปล.ไปเม้นไว้อันแรก ลืมดูวันที่ ขอโทดนะค่ะ

ความคิดเห็นที่ 7

by kazepha

11 Mar 2011
20:16

คุณgoldfisho มาสู้ด้วยกันนะคะ เคยได้ยินเหมือนกันค่ะว่าถ้าน้ำหนักเกินมากๆจะลดได้เร็ว คงเป็นเพราะเรามีส่วนเกินเยอะมั้งค่ะ พอลดได้สักสิบกว่าโล จะเริ่มอยู่ตัวค่ะ ต้องเน้นออกกำลังกายควบคู่ เพราะแค่ควบคุมอาหารจะลดได้ช้าลงแล้วค่ะ

ความคิดเห็นที่ 8

by นัด (118.172.148.43)

20 Mar 2011
14:04

น้ำหนัก 53.9 เครียดอ่ะ อยากให้น้ำหนักลงเร็วทำไงดีTT^TT นัดอยากใส่เสื้อผ้าสวยๆ อยากให้น้ำหนักลงเร็ว อยากผอมมากมาย คัยมีวิธีที่น้ำหนักลงเร็วแล้วก็ดีๆ อย่าลืมมาแนะนำนะ

ความคิดเห็นที่ 9

by ดา (101.109.68.63)

09 Apr 2011
16:31

พยายามลดอยู่เหมือนกันค่ะ ลดมา23 วันแล้ว จาก49 ตอนนี้เหลือ44 ค่ะก็ราวๆ 5 กิโล ไม่กินอาหารประเภทแป้งเลยค่ะ ตอนเช้ากินขนมปังโฮตวีตทูน่าซอสมะเขือเทศผัก,สุกี้ใส่ผักเยอะเยอะเส้นแก้ว,แกงส้มปลากับผัก,ไข่ต้ม 1 ฟองเลือก1 อย่างน่ะค่ะน้ำ2 แก้ว เที่ยง ส้มตำ น้ำ2 แก้ว เย็น ผักต้มจิ้มน้ำพริก แกงส้มปลากับผัก เลือก1อย่างน่ะค่ะ และตามด้วยแอปเปิ้ลเขียว น้ำ2 แก้ว ก็กินสูตรนี้มา23 วันค่ะลดได้ 5 กิโลค่ะถ้าเพื่อนๆน้องๆคนไหนสนใจนำสูตรไปลองใช้ดูน่ะค่ะ ว่าจะลดอีก 4 กิโลค่ะ ให้ได้40 กก.เพราะเป็นคนไม่สูงค่ะจะพยายามลดต่อจะลองทำสูตรนี้ต่อไปเรื่อยๆ สู้ๆน่ะค่ะ สำหรับคนที่ตั้งใจจะลดน้ำหนักทุกคน

Webboard

Let's Diet : Day 2 ภาระกิจลดน้ำหนัก เมื่อวานลืมอัพ เวงกำ