Let's Diet : Day 2 ภาระกิจลดน้ำหนัก เมื่อวานลืมอัพ เวงกำ

สวัสดีคร้าาาาาาาาาาาาาา ฟ้าลืมเลยเมื่อวาน งานเยอะมาก กลับบ้านสลบตาย ขอโทษสาวๆด้วย
วันนี้มาอัพเดทแล้วค่ะ ว่าไปถึงไหนกันบ้างแล้ว โปรแกรมลดน้ำหนักของฉ้านน....

มื้อเช้า
-ขนมใส่ไส้มะพร้าว (แหะๆ กินหนมแต่เช้า จะได้เผาผลาญเร็วๆ )
-น้ำเต้าหู้งาดำ

มื้อกลางวัน
-ข้าวราดแกง
-กล้วยต้ม

มื้อเย็น
-วุ้นเส้นต้มจิ้มน้ำจิ้มสุกี้  อันนี้แนะนำเลย เมนูลดน้ำหนัก
กินอะไรก็ได้แต่ต้องเป็นวุ้นเส้นในมื้อนั้นแทน เช่น
อยากกินก๋วยเตี๋ยวก็ใส่เส้นเป็นวุ้นเส้น อยากกินยำ
ก็ต้องยำวุ้นเส้น ประมาณนั้นเลยค่ะ เพราะว่าวุ้นเส้นเนียะ
แคลอรี่นอ้ยสุดแล้ว ไม่ใช่ไม่มีนะคะ แต่น้อยสุดแล้ว
หวังว่าจะลดน้ำหนักกันได้ดั่งใจหวังค่ะ

ออกกำลังกาย
- โดดเชือกไป 500 ที ได้เรื่องเลยค่ะ ปวดขาระบมมาก
เพื่อนๆอย่าหักโหมเท่าเค้านะ เค้าบ้าเอง โดดไปห้าร้อยเดินไม่ได้
จนถึงวันนี้เลย แต่ว่าก็จะโดดต่อไป ฮ่าๆๆ เพราะว่าสมัยละอ่อน ช่วงม.ปลายอ่ะค่ะ เคยโดดเชือกวันละห้าร้อย หนึ่งอาทิตย์ติดกัน บวกกับไม่ทานข้าวเย็นเลย แค่อาทิตย์เดียวค่ะ ฟ้าลดลงไป สี่กิโล เลยอยากลองดูว่าอายุเพิ่มขึ้นขนาดนี้ จะยังทำได้รึเปล่าน่ะค่ะ โดดเชือกนี้ลดได้ทุกส่วนเลยนะคะ แต่อย่าเริ่มเยอะเท่าฟ้าเลย เพื่อนๆเอาสักสองร้อยกำลังดีค่ะ


แล้วอย่าลืมมาอัพเดทเมนูที่กินไปกันนะคะ ร่วมแรงร่วมใจกู้ภัยเศรษฐกิจ เอ้ย กู้น้ำหนักตัวเองให้เหลือเท่าเดิมตะหาก
สู้ๆ เป็นกำลังใจให้จ้า
ตอนนี้นัทเองก็พยายามลดอยู่เหมือนกัน
ออกกำลังกายชิทอัพทุกวัน ใช้วิธีคลายกับฟ้าเลย
แต่นัทกินกาแฟกับตัวช่วยเผาผลาญไขมันของบอดี้เชฟไปด้วย
พอดีว่าแฟนสั่งซื้อมาให้จากในเวบ นัทก็เลยไหนๆเค้าก็ซื้อมาให้แล้ว
ก็ลองกินซักหน่อย ฮ่าๆ กินไปๆ เออ....มันก็ช่วยได้เยอะเหมือนกันนะ
ประมาณว่าช่วยให้น้ำหนักลงเร็วขึ้น ก็เลยกินควบคู่ไปกับการออกกำลัง
ควบคุมอาหารไปด้วย ตอนนี้น้ำหนักลงมาประมาณ 4-5 โลล่ะ ปลื้มค่ะปลื้ม
ยังไงก็เป็นกำลังใจให้ฟ้าน่ะ สู้ๆ เพื่อหุ่นสวยของเรากลับมา
ว้าว........ เบียร์เองก้อกำลังลด นน.อยุเหมือนกันเลยค่ะ

สูตรของเราก้อคล้ายๆ บอง จขกท. ค่ะ

แต่ยังไงก้อขอเป็นกำลังใจให้ สู้ๆนะคะ
มาร่วมอัพเดทค่ะ ^ ^
 มะวานนี้กินขนมปังมัลติเกรน 1 ก้อนเล็กๆ กับยาคูลท์ 2 ขวด เป็นอาหารเช้าค่ะ
กลางวันกินข้าวราดแกงธรรมดา 
ส่วนตอนเย็น กินสลัดผักใส่ทูน่ากับฟักทองต้มค่ะ

ออกกำลังกายโดยการตีแบดกับเพื่อนที่ทำงาน 1 ชั่วโมงค่ะ มะวานผู้หญิงเล่นกันน้อย มีแต่ผู้ชาย เลยเล่นโหดมาก
กลับบ้านเหงื่อซ่ก แทบเป็นลม - -"
คุณ nattyza,Fongbeer_tawhan ขอบคุณที่มาเป็นกำลังใจค่ะ ส่วนกาแฟลดน้ำหนัก น่าสนใจมากค่ะ ฟ้าจะลองศึกษายี่ห้อที่น่ากินดูเนอะ หรือถ้าเพื่อนๆ คนไหนอยากแนะนำยี่ห้ออะไรที่ได้ผลก็บอกเค้าม้างนะ

คุณ thelazykiller  แหะๆ เมื่อวานฟ้าลืมอัพสะงั้น เด่วสิ้นเดือนเราเอาน้ำหนักมาโชว์กันเนอะ ว่าลดได้เท่าไรกันมั่ง อิอิ อยากไปเล่นแบตด้วยจังค่ะ เล่นกันแถวออฟฟิคหรอค่ะ แอบถามหน่อยได้ไม๊เอ่ยว่าอยู่แถวไหนกัน
เราน้ำหนัก110โล (คนหรือช้างก็ไม่รู้)

มีอยู่ช่วงหนึ่งที่สามารถลดลงถึง 10โล แค่เดือนเดียว (เขาว่าคนอ้วนจะลดได้เร็วในช่วงแรกๆ)

เช้า : กิน นมเปรี้ยว 1 กล่อง (รสอะไรก็ได้ค่ะแล้วแต่ชอบ) ไข่ต้ม 1 ฟอง กินทั้งไข่ขาวและแดง

กลางวัน : กิน ส้มตำ + ไก่ย่าง หรือ ก๋วยเตี๋ยว

เย็น : กิน น้ำพริกแมงดา+ผักต้มแล้วผักสด กินเปล่าๆนะค่ะ

ออกกำลังกาย โดย การเล่น โยคะ ประมาณ1ชั่วโมงค่ะ

สู้ๆนะค่ะ ตอนนี้เราก็กำลังลดน้ำหนักอีกรอบค่ะ ปิดเทอมทั้งที

ปล.ไปเม้นไว้อันแรก ลืมดูวันที่ ขอโทดนะค่ะ

คุณgoldfisho มาสู้ด้วยกันนะคะ เคยได้ยินเหมือนกันค่ะว่าถ้าน้ำหนักเกินมากๆจะลดได้เร็ว คงเป็นเพราะเรามีส่วนเกินเยอะมั้งค่ะ พอลดได้สักสิบกว่าโล จะเริ่มอยู่ตัวค่ะ ต้องเน้นออกกำลังกายควบคู่ เพราะแค่ควบคุมอาหารจะลดได้ช้าลงแล้วค่ะ

น้ำหนัก 53.9 เครียดอ่ะ อยากให้น้ำหนักลงเร็วทำไงดีTT^TT นัดอยากใส่เสื้อผ้าสวยๆ อยากให้น้ำหนักลงเร็ว อยากผอมมากมาย คัยมีวิธีที่น้ำหนักลงเร็วแล้วก็ดีๆ อย่าลืมมาแนะนำนะ
พยายามลดอยู่เหมือนกันค่ะ ลดมา23 วันแล้ว จาก49 ตอนนี้เหลือ44 ค่ะก็ราวๆ 5 กิโล ไม่กินอาหารประเภทแป้งเลยค่ะ ตอนเช้ากินขนมปังโฮตวีตทูน่าซอสมะเขือเทศผัก,สุกี้ใส่ผักเยอะเยอะเส้นแก้ว,แกงส้มปลากับผัก,ไข่ต้ม 1 ฟองเลือก1 อย่างน่ะค่ะน้ำ2 แก้ว เที่ยง ส้มตำ น้ำ2 แก้ว เย็น ผักต้มจิ้มน้ำพริก แกงส้มปลากับผัก เลือก1อย่างน่ะค่ะ และตามด้วยแอปเปิ้ลเขียว น้ำ2 แก้ว ก็กินสูตรนี้มา23 วันค่ะลดได้ 5 กิโลค่ะถ้าเพื่อนๆน้องๆคนไหนสนใจนำสูตรไปลองใช้ดูน่ะค่ะ ว่าจะลดอีก 4 กิโลค่ะ ให้ได้40 กก.เพราะเป็นคนไม่สูงค่ะจะพยายามลดต่อจะลองทำสูตรนี้ต่อไปเรื่อยๆ สู้ๆน่ะค่ะ สำหรับคนที่ตั้งใจจะลดน้ำหนักทุกคน

แสดงความคิดเห็น

Incorrect please try again