เคล็ด(ไม่)ลับ กับการลดน้ำหนักค่ะ

เริ่มแรกตอนเข้ามหาลัย เนย หนัก อยู่ที่ 47++ถึง48++ ค่ะ

รูปนี้ก่อนจะ นน ขึ้นค่ะ

แต่พอปลายปีสาม(ปี 49) ก็เข้าช่วงวิกฤตสุดๆ นน ขึ้นมาสูงสุดในชีวิต ขึ้นมาถึง 53++เลยค่ะ
ตอนนั้นกำลังแฮปปี้กะความรักน่ะค่ะตะลอนกินไปทั่ว ประกอบกับพี่สาวที่อยู่ด้วยก็ชอบกินเหมือนกัน
ตอนกินไม่เคยคิดเลยค่ะว่าจะอ้วน แต่พอมารู้สึกตัวอีกที พี่สาวทักอ่ะค่ะ จำได้เลย ตอนนั้นดูซีรี่ย์เรื่อง ชั้นนี่แหละ...คิมซัมซุน พี่บอกว่า เฮ้ย เหมือนแกเลยย (--')ตอนนั้นนะ จุกเลยค่ะ ฮ่าๆๆๆ รีบไปส่องกระจกอย่างเร็วเลยยย แล้วมันก็เป็นแบบนั้นจริงๆด้วยยย จิตตกเลยค่ะตั้งแต่นั้นมา ก็เริ่มคุมอาหารค่ะ ไม่ทานจุกจิก แต่ก็ทานดึกบ้างเหมือนเดิมม
รูปตอน 53++ ไม่มีนะคะ ไม่กล้าถ่ายยย
ในรูปน่าจะหนักประมาณ 51-52 อ่ะค่ะ
สองรูปแรกก่อนฝึกงานค่ะ

จะเห็นได้ว่าขา+แขน+หน้า บวมขึ้นไปหมดเลยยย
ตอนนี้ก็คุมเรื่องอาหารค่ะ แล้วไปได้เคล็ดลับในการคุมอาหารมา คือ วันนึ้งจะทานไม่เกิน 1000 แคลลอรี่
แล้วก็ออกกำลังกายเล็กน้อยค่ะ เช่น ยกดัมเบล ฮูล่าฮุป วิ่งบ้าง ว่ายน้ำบ้าง ซิทอัพบ้าง
แต่ที่ทำทุกวันคือยกดัมเบลค่ะ เพราะปกติเนยเป็นคนแขนใหญ่อยู่แล้วด้วยยย พอ นน ขึ้น ยิ่งไปใหญ่เลยย
ส่วนขา เนยได้เคล็ดลับมาจากพี่สาวค่ะ เค้าบอกว่าให้นอนยกขาตั้งฉากกับผนัง แบบนอนให้ก้นชนผนัง แล้วยกขาขึ้น
(อธิบาย งง ๆ ไม๊อ่ะคะ ^^) ผลออกมาว่า นน ลดลงค่ะ เหลือสี่49+นิดหน่อย  แต่ประมาณ 3 เดือนนะคะถึงลดอ่ะค่ะ

รูปช่วงที่หนัก 49+ ค่ะ

จนถึง ปลายปี 51  นน เหลือ เป็นปกติค่ะ
ในรูปหนัก 48++ ค่ะ
รูปช่วงรอรับปริญญาค่ะ

ต่อมา เริ่มทำงาน มีนา 52 ค่ะ
นน ก็ยังขึ้นๆลงๆ 48-49
ช่วงนี้กินเยอะค่ะ แล้วก็ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายด้วยย เครียดด้วยย เลยดูหน้าแย่ๆ แก่ๆ ยังไงไม่รู้
(พี่ที่ทำงานเค้าบอกมาอ่ะค่ะ ฮ่าๆ)

ต่อมาเปนช่วงปลายปี 52 ค่ะ ลาออกจากงานแล้วค่ะ เลยมีเวลาดูแลตัวเองหน่อยย
นน เหลือ 47-48 ค่ะ

เมื่อต้นปีนี้ไปฮ่องกงมาค่ะ ตอนนั้น นน เหลือ 47

ผลพลอยได้จากการไปฮ่องกงทริปนี้คือ นน ลงเหลือ 46 ค่ะ ดีใจมากก
ไปอยู่ห้าวัน เดินเยอะมากกก คงเป็นการออกกำลังกายไปในตัวแต่ได้ไม่นาน ก็ขึ้นมา 47 - 48 อีก เพราะไม่ได้ออกกำลังกายเลย

หลังจากนั้นเนยเลยเปลี่ยนกิจวัตประจำวันใหม่
คือ กินไม่เกิน 1000 แคลลอรี่เหมือนนเดิม แล้วก็กินอาหารมื้อเดียว จริงๆแล้วควรทานเช้า+กลางวัน แต่เนยต้องรอทานข้าวกับแฟนทุกเย็น ซึ่งมื้อเย็นเป็นมื้อที่น่ากลัวมากก เนยเลยงดมื้อเช้ากับกลางวันไปน่ะค่ะ (แต่เนยจะทานนมนะคะ ผลไม้บ้าง) แล้วก็ยกดัมเบลกระชับแขน + ท่ากระชับขาท่าใหม่ค่ะ เนยมาอ่านเจอในจีบันเนี่ยแหละค่ะ คือ เนยจะถือดัมเบลไปด้วยนะคะ ยืนตรง เหยียดขาไปขาหลัง แล้วยกมือที่ถือดัมเบลขึ้น ข้างละ 5 นาที แล้วก็เหยียดขามาข้างหน้า เอามือที่ยกดัมเบลลงแนบตัว ข้างละ 5 นาทีเหมือนกันค่ะผลคือ นน ลดลงเหลือ 46 ค่ะ แล้วก็ไม่เพิ่มขึ้นมาด้วย

รูปตอนหนัก 46 ค่ะ

หลังจากนั้น เนยกลับบ้านมา ต้องพาน้องสาาวซึ่งหนักเกินพิกัดมากกกก (หนัก 160++ อ่ะค่ะ) ออกกำลังกาย
น้องเนยลดไป 3 โล ภายในสิบวัน แต่เนยไม่ลดเลยยย คงทีค่ะ

รูปตอนกลับมาอยู่บ้านค่ะ ออกกำลังกาย + คุมอาหารเหมือนเดิม แต่ไม่ลดค่ะ นน 46

พอเนยเห็นน้องลด ก็อยากมั่งเลย ไปซื้อชาฟิตเน่มาทาน แล้วก็เนสกาแฟโพรเทคโพรสลิม ตอนแรกเนยกินก็เฉยๆนะคะ
แต่ชอบที่ช่วยเรื่อบขับถ่ายดี แล้วช่วงนี้เนยเหมือนกินเยอะด้วยยย
1 อาทิตย์ผ่านไป เนยก็พาน้องไปชั่ง นน อีก ผลคือลดอีกหนึ่งโลค่ะ ตอนนี้ นน เหลือ 45 แล้วค่ะ ดีใจมากๆๆๆ

รูปปัจจุบัน หนัก 45 ค่ะ (^,^)