[Howto]ลดน้ำหนักด้วยตัวเองใน 1 ปี(นานไปไหม?)

มาเล่าประสบการณ์ลดน้ำหนักขำๆ ให้ฟังค่ะ

เมื่อวันก่อนคุณแฟนมาเล่าให้ฟังว่า เค้าไปค้นกรุรูปภาพเก่าของเราสมัยที่คบกันแรกๆมาดู
เค้าบอกว่าตกใจมาก ... คือ "ไม่คิดว่า เมื่อก่อนเธอจะอ้วนอืดได้ขนาดนี้!!"

เราฟังแล้วปี๊ดแตกนิดหน่อย  หมายความว่ายังไงคะเพ่!
ทีตอนสมัยอ้วนๆ ฉันถามว่า "เค้าอ้วนไหม?" เธอก็บอกว่า "ไม่นิคะ ที่รักแค่อวบๆ"

มาตอนนี้กลับคำเป็นอ้วนอืดทันทีเลยนะเคอะ

วันนี้เลยจะเล่าประสบการณ์การลดน้ำหนักให้ได้อ่านกันค่ะ
เผื่อใครที่อยากจะลดน้ำหนัก จะได้มีเทคนิคไม่ทดลองใช้กันดูนะคะ

หมายเหตุ ตัวแดงๆ ไว้เลยว่า "เราใช้เวลาลดน้ำหนักจนคงที่ ทั้งหมด 1 ปีค่ะ" ... ความพยายามและตั้งใจ 1 ปี
สิ่งที่ได้มาคือ น้ำหนักจาก 65 กิโลกรัม ลดลงเหลือ 51-52 กิโลกรัมในปัจจุบัน
และน้ำหนักตัวค่อนข้างคงที่นับแต่นั้นเป็นต้นมา แม้จะกิน กิน กิน แล้วก็กินเยอะแค่ไหนก็ตาม
(อันนี้แล้วแต่สภาพร่างกายคนนะคะ)

เรื่องมันเริ่มต้นจากตอนเข้าปีหนึ่งใหม่ๆค่ะ
สมัยนั้นทั้งอ้วน ทั้งดำ เพราะเป็นนักกีฬาซอฟท์บอลของมหาลัย ซ้อมมันทุกวัน จนดึกดื่น แล้วก็กินขนมก่อนนอน
เวลาเรียนในมหาลัย พอเข้าช่วงพักก็กินค่ะ กินขนม กินทุกอย่าง...
มารู้ตัวอีกที ก็ตอนที่จะใส่กางเกงยีนส์ แล้วมันยัดขาไม่ได้แล้ว!! ตอนหลังเลยได้แต่ใส่กางเกงวอร์มเวลาไปเที่ยว
เพราะไม่สามารถใส่กางเกงยีนส์ทุกตัวที่มีอยู่ได้แล้ว โอ้วววว ชีวิตน๋อชีวิต

พอเริ่มเข้าปีหนึ่งเทอมสอง
ความดำเริ่มถามหาค่ะ... ผิวค่อยดำขึ้นเพราะซ้อมกีฬาหนัก ต้องซ้อมกลางแจ้วันละหลายชั่วโมง
แถมช่วงนั้นเริ่มมีแฟนค่ะ  อีตาคุณแฟนเค้าบอกว่า "ไม่ได้รักเพราะภายนอก อ้วนหรือผอมมันไม่เกี่ยว"
(แต่ไหงตอนนี้หล่อนมาบอกว่า ฉันอ้วนอืด น่ากลัวมาก)
จากนั้นไม่นานนัก ที่บ้านเริ่มล้อเลียนค่ะ "อ้วนดำ อ้วนดำ" เป็นที่เสียเซลฟ์ในที่สุด

พอขึ้นปี 2
จึงเริ่มคิดได้ว่า "ไม่ไหวหล่ะ ถ้าปล่อยไปแบบนี้เรื่อยๆ เราต้องเกลียดตัวเองแน่ๆ"
เพราะไม่รู้จักควบคุมนิสัยการกิน(ซึ่งตอนนี้ก็ยังแก้ไม่หาย) แถมผิวดำ แล้วกระฝ้าบนใบหน้าก็ถามหาอีก
เราจึงเริ่มปฏิวัติตัวเองค่ะ ...

โดยรวบรวมเทคนิคต่างๆจากทุกแหล่งที่หาได้แล้วมาประยุกต์ใช้ ใครชอบวิธีไหนก็ลองดูได้นะคะ
วิธีลดน้ำหนักของเราจะไม่เน้นอดอาหาร และไม่ใช้สูตรอะไรทั้งสิ้น แม้คนอื่นๆจะบอกว่าได้ผล
เพราะเป็นคนชอบกิน จึงงดกินไม่ได้ และ เรากลัวเรื่องขาดสารอาหาร - ระบบย่อยในร่างกายเสื่อม

ซึ่งวิธีลดน้ำหนักหลักๆ ของเราเลยคือ "การออกกำลังกายด้วยการยกเวท" เพื่อสร้างกล้ามเนื้อค่ะ
...อนึ่ง ไม่ต้องกลัวล่ำนะคะ ถ้าออกกำลังกายถูกท่า จะได้กล้ามเนื้อสวยๆ และดูกระชับมากกว่าล่ำค่ะ

กล้ามเนื้อดียังไง??
- กล้ามเนื้อทำให้สัดส่วนเรากระชับ
- กล้ามเนื้อช่วยให้เราเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น = กินอาหารแล้วไม่ต้องกลัวอ้วน(อันนี้คิดไปเองค่ะ อิอิ)
- กล้ามเนื้อทำให้เราแข็งแรง และ ไม่โทรมเวลาน้ำหนักลง


มีต่อนะจ๊ะ..