พิการอายุ16ลดน้ำหนัก5กก.ภายใน3เดือน

ตัดสินใจนานมว๊ากว่าจะโพสต์ดีไหม(เขินอ่ะค่ะ555)

หนูอายุ16ปีน้ำหนักตอนแรก52กก.หนูพิกาการมีปัญหาเกี่ยวกับขาค่ะ

หนูตั้งใจจะลดน้ำหนักเพื่อให้ขาจะได้ไม่รับน้ำหนักเยอะ ตอนนี้หนูลดมา3เดือนแล้วค่ะ ออกกำลังกาย+กับไปกายภาพอาทิตย์ละ1ครั้ง หนูมีปัญหาเกี่ยวกับขาที่ไม่เท่ากัน ปัญหาด้านสะโพก หมอเลยแนะนำท่า ยืดกล้ามเนื้อหน้าขา สะโพก หลัง ทุกส่วนเลย ทุกท่าจะมีถุงทรายถ้าทำที่บ้านจะไม่ใช่ก็ได้ค่ะ อีกอย่างทุกท่าจะทำท่าละ500-1000ครั้ง/ข้าง รึข้างเดียว1000เลยค่ะ หนูจะไม่ตั้งเวลาเพราะมันจะเหนื่อยก่อนค่ะ5555

หนูตั้งใจทำมา3เดือน  ไม่ใช่แค่ออกกำลังกายหรือกายภาพนะคะ หนูควบคุมอาหาร ไม่กินน้ำอัดลม ของหวาน กินได้นะคะแต่แค่พออยาก 3เดือนหนูลดได้5โลค่ะ #ตอนนี้หนูน้ำหนัก47แล้วค่าาา

หวังว่าโพสต์นี้จะมีประโยชน์ต่อพี่ๆน๊าาา

#ปล.พี่ๆคนไหนอยากถามเรื่องท่าออกกำลังกายถามได้นะคะยินดีค่ะ