เครียดงาน! น้ำหนักพุ่ง อยากลดความอ้วน แนะนำทีค่ะ

สวัสดีค่ะ พอดีอยากขอคำแนะนำจากเพื่อนๆหน่อยค่ะ เดิมเราเป็นคนมีตัวใหญ่อยู่แล้ว ประกอบกับช่วงหลายเดือนที่ผ่านมาทำงานเครียดมาก เลยระบายด้วยการกิน เมื่อวานนัดกินข้าวกับเพื่อนสนิท มันก็ทักว่าเดี๋ยวนี้ตัวใหญ่กว่าเมื่อก่อนอีกนะ เรานี่จุกเลยค่ะจุกทั้งข้าวที่กิน แล้วก็จุกที่มันทักด้วย

เลยอยากหันมาดูแลตัวเองแบบจริงจังค่ะ อยากลดความอ้วนไม่ต้องผอมก็ได้แต่อยากให้มันลดลงกว่านี้ แต่เราเป็นคนไม่ค่อยมีเวลาไปออกกำลังกาย ช่วยแนะนำวิธีที่จะช่วยลดความอ้วนได้เร็วๆหน่อยนะคะ ถ้าไม่ไหวจริงๆเราจะลองกินยาลดความอ้วนดีมั้ย