อยากขาวใส มีวิธีไหนบ้างคะ

ปกติไม่ค่อยได้ดูแลเท่าไรเลย ทากันแดดอย่างเดียวกับอาศัยหลบแดดเอา แล้วไม่ค่อยเห็นผลสักเท่าไร >O<" เลยอยากขาวใสบ้าง ไม่รู้ว่าต้องกิน หรือต้องทายังไง ใครรู้ช่วยตอบหน่อยคะ ^^