365 วัน กับ 34.8 กก. [ Before & After ]
•S n o o z e r• 58 97ถามตัวเองกลับไปกลับมาอยู่นาน ว่าจะตั้งกระทู้ดีไหม
เพราะ จริงๆ ก็ยังไม่ถึงเป้าหมายที่ตั้งใจไว้
แต่...ตั้งใจกับตัวเองไว้ อยู่ก่อนแล้วว่า ถ้าครบ 1 ปี จะต้องมา Before & After ที่นี่
ที่มี วันนี้ เหตุหนึ่งคือ ได้กำลังใจจากรูป Before & After ของหลายๆท่าน เช่นกัน
ส่วน ตัวก่อนหน้านี้เคยใช้ยาลดความอ้วน พอหยุดยาก็รู้ว่าตัวเองอ้วนขึ้นไวมาก
และ ไม่เคยชั่งน้ำหนักตัวเองอีกเลย
หลายปีผ่านไป ...
เดินไปไหนมีแต่ สายตาคนมอง ซึ่งก็รู้แก่ใจว่าเพราะอะไร
นานเข้า..กลายเป็นคนเก็บตัว ไม่มั่นใจในตัวเอง
เพราะ จริงๆ ก็ยังไม่ถึงเป้าหมายที่ตั้งใจไว้
แต่...ตั้งใจกับตัวเองไว้ อยู่ก่อนแล้วว่า ถ้าครบ 1 ปี จะต้องมา Before & After ที่นี่
ที่มี วันนี้ เหตุหนึ่งคือ ได้กำลังใจจากรูป Before & After ของหลายๆท่าน เช่นกัน
ส่วน ตัวก่อนหน้านี้เคยใช้ยาลดความอ้วน พอหยุดยาก็รู้ว่าตัวเองอ้วนขึ้นไวมาก
และ ไม่เคยชั่งน้ำหนักตัวเองอีกเลย
หลายปีผ่านไป ...
เดินไปไหนมีแต่ สายตาคนมอง ซึ่งก็รู้แก่ใจว่าเพราะอะไร
นานเข้า..กลายเป็นคนเก็บตัว ไม่มั่นใจในตัวเอง
. . . . . . . . .
เริ่มคิดจะลดน้ำหนักค่ะ เริ่มหาความรู้
ช้อดีของ ความอ้วน คือทำให้เราไม่ชอบออกไปไหน นั่งแต่หน้าคอมฯ
เลยกลายเป็นคนชอบอ่าน ค่ะ
ก็อ่านแหลกสิคะ เอาแต่อ่านนะคะ ยังไม่ได้กระดิกทำอะไร 555+
แต่ เริ่มมีความมั่นใจค่ะ มั่นใจว่าต้องลดน้ำหนักได้
เพราะ คนที่หนักกว่าเราตั้ง 20-30 กก. เค้ายังลดได้เลย!!!!
ถอยตาชั่ง ดิจิตอลอย่างแรกค่ะ ซื้อของมันไม่ยาก เท่าทำใจขึ้นชั่ง
โป๊ะแรก.. น้ำหนักบนหน้าจอ ปรื๊ด ๆ ๆ ๆ 88 89 90... 98 99
และ ไปหยุดที่ 99.8 kg. เสลดเป็ด...
เหลือไว้ 2 ขีด ( หายใจเข้าก็ 100 พอดี สินะ )
น่อง ใหญ่กว่าเพื่อน 2 เท่า 555+
...
เริ่มออกกำลังวันแรก 5 พ.ค 53
พร้อมกับเปิดวิทยุฟังเทศน์...
ท่านก็ช่างเทศน์ได้ถูกที่ ถูกเวลา
ทำ ให้เกิดปัญญา... เราต้องลดความอ้วนแบบพุทธวิถี
รักษาความเพียร ให้เหมือนรักษาศีล
วางคนอื่นได้ แต่อย่าละสติตัวเอง
ลดความอ้วน
อ่าน 10 % ทำ 90 %
รู้น้อย ทำให้มาก
ติดกินกาแฟสดค่ะ กินวันละ 2-3 แก้ว
เลิกเลยค่ะ.. หักดิบ
แต่ชอบดื่มกาแฟ เลยเปลี่ยนมากินกาแฟร้อนแทน
ควบคุมปริมาณอาหารค่ะ โดยเฉพาะข้าว...
ปรกติทานมื้อละ 2 จานพูนๆ ค่อยๆลดค่ะ เป็น 1 จานพูนๆ
จน ตอนนี้ ทานแค่ มื้อละ 1 ทัพพี
การออกกำลังปรกติคือ ellip 60 นาที
หลังๆ เดินเร็ว 30 - 60 นาที แทนค่ะ เพราะ เบื่อ 555+
เวทแขน 15 นาที/ วันเว้นวัน
เริ่มจาก 1.5 กก. มาเป็น 3 กก.
ทุกวันนี้ ยกที่ 4 กก. ค่ะ
อก ลดลง 14 นิ้ว
เอว ลดลง 11 นิ้ว
สะโพก ลดลง 11 นิ้ว
น้ำหนักลงมาจนเห็นเลข 6 ในรอบ 10 กว่าปี
เลิกเลยค่ะ.. หักดิบ
แต่ชอบดื่มกาแฟ เลยเปลี่ยนมากินกาแฟร้อนแทน
ควบคุมปริมาณอาหารค่ะ โดยเฉพาะข้าว...
ปรกติทานมื้อละ 2 จานพูนๆ ค่อยๆลดค่ะ เป็น 1 จานพูนๆ
จน ตอนนี้ ทานแค่ มื้อละ 1 ทัพพี
การออกกำลังปรกติคือ ellip 60 นาที
หลังๆ เดินเร็ว 30 - 60 นาที แทนค่ะ เพราะ เบื่อ 555+
เวทแขน 15 นาที/ วันเว้นวัน
เริ่มจาก 1.5 กก. มาเป็น 3 กก.
ทุกวันนี้ ยกที่ 4 กก. ค่ะ
อก ลดลง 14 นิ้ว
เอว ลดลง 11 นิ้ว
สะโพก ลดลง 11 นิ้ว
น้ำหนักลงมาจนเห็นเลข 6 ในรอบ 10 กว่าปี
ความตั้งใจคือ 58 กก. ค่ะ
และ มั่นใจว่าต้องทำได้ค่ะ
ทั้งๆที่ ไม่เคยเห็นเลข 5 เลย หลังจาก ป.6
เพราะ จำได้ว่า ตอนป.6 ก็หนัก 52 กก. แล้ว
มีคนเคยบอกว่า การลดความอ้วน เป็นเรื่องยาก ที่สุดในโลกเรื่องหนึ่ง
ครอบครัวเราทานเก่งมาก
บนโต๊ะอาหาร ขนมไม่เคยขาด ตู้เย็นที่บ้านยังกะ 7-11
ตอนเริ่มลด ที่บ้านไม่มีใครเชื่อว่าจะทำได้
แต่เค้าไม่เคยขัดนะคะ อยากได้เครื่องออกกำลังกาย ...จัดให้
อยากซื้ออาหาร+ผลไม้มาทานคนเดียว ต่างหาก ....จัดไป
แถมถอยตู้เย็นมาให้แช่ของส่วนตัวเลย
พอ น้ำหนักเปลี่ยนทุกๆ 10 กก. ต้องเปลี่ยนชั้นใน/ เสื้อผ้า
ไม่เว้นกระทั่ง รองเท้า แต่ก่อนใส่ไซส์ 41-42
ตอนนี้ บางคู่เป็น 39 แล้วคะ เพราะ เนื้ออูมๆตรงหลังเท้าหายไปเยอะ
ครอบครัวเราทานเก่งมาก
บนโต๊ะอาหาร ขนมไม่เคยขาด ตู้เย็นที่บ้านยังกะ 7-11
ตอนเริ่มลด ที่บ้านไม่มีใครเชื่อว่าจะทำได้
แต่เค้าไม่เคยขัดนะคะ อยากได้เครื่องออกกำลังกาย ...จัดให้
อยากซื้ออาหาร+ผลไม้มาทานคนเดียว ต่างหาก ....จัดไป
แถมถอยตู้เย็นมาให้แช่ของส่วนตัวเลย
พอ น้ำหนักเปลี่ยนทุกๆ 10 กก. ต้องเปลี่ยนชั้นใน/ เสื้อผ้า
ไม่เว้นกระทั่ง รองเท้า แต่ก่อนใส่ไซส์ 41-42
ตอนนี้ บางคู่เป็น 39 แล้วคะ เพราะ เนื้ออูมๆตรงหลังเท้าหายไปเยอะ
กราบบบบขอบพระคุณ คุณพ่อ คุณแม่ ที่สุดค่ะ
ขอเป็นอีกกำลังใจให้ทุกๆคนนะคะ
ขอเป็นอีกกำลังใจให้ทุกๆคนนะคะ
♥ ♥ ♥ ♥ ♥
